Питание и еда: статьи, новости, советы и мнения экспертов на Спорт-Экспресс

Питание и еда

Вчера

6 мин.

Как пересмотреть рацион, если только начали заниматься спортом

От питания напрямую зависит эффективность тренировок.

Архипенко, Цуканова

Питание и еда

08 апр

14 мин.

Кулич на Пасху-2026: 5 лучших рецептов с пошаговыми фото и советами экспертов

От классического кулича к трендовым идеям 2026 года.

Сальникова, Бахлина

Питание и еда

05 апр

10 мин.

Прямиком с экрана: 7 рецептов блюд из популярных аниме

Рамен, рис и онигири из ваших любимых тайтлов легко приготовить дома.

Желянина, Хромова

Питание и еда

03 апр

4 мин.

Как снизить калорийность блюда: лучшие лайфхаки от шеф-повара

Достичь баланса вкуса, легкости и пользы не так сложно.

Савва Кузнецов

Питание и еда

03 апр

4 мин.

Что мы едим перед тренировками: выбор редакции «Стиля жизни»

Рассказали, как и когда тренируемся и чем любим подкрепиться до занятий.

Кристина Гергис

Питание и еда

30 мар

5 мин.

Готовим настоящий тайский Том Ям дома: рецепт от бренд-шефа

Этот суп любят за универсальность, быстроту приготовления и эстетику подачи.

Гергис, Ландэ

Питание и еда

29 мар

4 мин.

После шести — не приговор: 3 рыбных ужина, которые не отразятся на талии

Рыба быстро переваривается, дает достаточное количество белка и не создает ощущения переедания.

Нурали Мурадов

Питание и еда

26 мар

13 мин.

Готовим идеальный рамен дома: лучший рецепт и секреты приготовления

На приготовление блюда ресторанного уровня вам потребуется всего 45 минут.

Желянина, Гергис

Питание и еда

21 мар

5 мин.

3 рыбных блюда для 3 разных задач: лучшие рецепты для сна, кожи и фигуры

Рыбу ценят за сочетание легкоусвояемого белка, омега-3 жирных кислот, витаминов и микроэлементов.

Анна Цуканова

Еще статьи

Больше статей

Какую воду лучше пить с утра перед завтраком?

Отвечает Врач-диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук

Рустем Садыков

Полезнее всего пить воду комнатной температуры или подогретую. Такая вода лучше усваивается и очищает организм. Горячую воду можно употреблять по утрам, чтобы запустить работу организма, освободить от шлаков и ускорить обмен веществ.

Как долго можно хранить заготовки?

Отвечает Шеф-повар

Вячеслав Дегтев

Срок хранения открытых заготовок зависит от того, как они были приготовлены и законсервированы изначально. В большинстве случаев он составляет не более 3-4 дней. Подробнее о заготовках читайте в статье.

Правда ли опасно мешать алкогольные напитки с газировкой?

Отвечает Нутрициолог

Лидия Квашнина

Правда! Три причины этого не делать перечислили в статье по ссылке.

Как защитить волосы от солнца?

Отвечает Врач-косметолог, дерматовенеролог

Лилия Хуснуллина

Летом обязательно носить головной убор. Это поможет не только избежать перегревания на солнце, но и защитит кожу головы от иссушения солнечными лучами. Также старайтесь не выходить на улицу в пик активности солнца — между 11 и 16 часами. А на кончики волос, которые обычно страдают больше всего, нужно наносить уходовые средства. Идеально, если они будут с защитой от ультрафиолета. Но можно ограничиться обычным увлажняющим флюидом, маслом или спреем.

Полезен ли свежевыжатый сок?

Отвечает Нутрициолог, травник

Анастасия Костомаха

Свежевыжатые соки, как и цельные фрукты, содержат витамины, минералы и фитонутриенты. Но в них очень много сахара, пусть и природного происхождения. Также у этих напитков много противопоказаний: болезни ЖКТ, прием антибиотиков, проблемы с зубной эмалью и многое другое.

К тому же, выжимая из фрукта сок, вы лишаете организм самого полезного — пищевых волокон.

О еще пяти продуктах, которые ошибочно считаются очень полезными, можно прочитать по ссылке.

Что такое болезнь Х? Как она проявляется и распространяется?

Отвечает кандидат медицинских наук, врач высшей категории

Андрей Сахаров

«Болезнь Х» – это условное обозначение неизвестного заболевания, способного в будущем вызвать эпидемию или пандемию. Проявляться инфекция может по-разному, симптоматика у каждого патогена своя.
Некоторые ученые полагают, что «болезнь Х» появится после того, как человек заразится мутировавшим вирусом, переданным от животного. Не исключается риск утечки опасного патогена из лаборатории. Подробнее о «болезни Х» можно прочитать по ссылке.

Почему возникает сильная тяга к сладкому?

Отвечает Врач-эндокринолог, терапевт

Илья Луконин

Если человека постоянно тянет на сладенькое и он испытывает дискомфорт, если не съел десерт, то с большой долей вероятности у него развилась зависимость от сахара. Причина такого состояния — большое количество продуктов с низким содержанием полезных макронутриентов, таких как белок и клетчатка, в рационе. Именно они замедляют выбросы глюкозы в кровь.

Можно ли каждый день есть творог на завтрак?

Отвечает Нутрициолог

Лидия Квашнина

При отсутствии противопоказаний творог можно есть в умеренных количествах ежедневно.

Рекомендуемая суточная норма для взрослых – до 200 г. Для малышей в возрасте до года – до 20 г. Для детей старше одного года – 60-100 г.

Регулярное потребление творога оказывает значительное положительное влияние на здоровье всего организма: улучшаются состояние костей и зубов, настроение и работа сердечно-сосудистой системы.