Фитнес: статьи, новости, советы и мнения экспертов на Спорт-Экспресс

Фитнес

12 окт

5 мин.

От зала к паркету: как танцы заменяют кардио и тренажеры

Рассказывает хореограф-постановщик и артист балета.

Хромова, Радев

Фитнес

12 окт

7 мин.

Холод — не повод бросать тренировки: как подготовить мышцы и суставы к нагрузкам осенью и зимой

Разбираемся, почему в холодное время года растет риск травм и как грамотно адаптировать тренировки под такие условия.

Елена Мановска

Фитнес

11 окт

5 мин.

Не только триатлон: что такое дуатлон и акватлон

Разбираем форматы, дистанции и правила мультиспортивных гонок.

Сальникова, Валов, Гаврикин

Фитнес

09 окт

6 мин.

Как выйти на новый уровень в триатлоне: план подготовки от любителя к сильным результатам

С чего начать, как выбрать тренера и почему пик формы приходится на четвертый год.

Голдовский, Сулименко

Фитнес

08 окт

4 мин.

До 500 килокалорий в час: три вида спорта для тех, кто не хочет заниматься фитнесом

Ими может начать заниматься каждый прямо сейчас.

Хромова, Счастье

Фитнес

04 окт

9 мин.

Трейл вместо шоссе: зачем бегать по пересеченной местности

Разбираемся, какую пользу дают тренировки вне асфальта и как к ним подготовиться.

Задорожная, Королева

Фитнес

03 окт

5 мин.

Избавляемся от сантиметров: 5 видов спорта, которые делают талию тоньше

Ими можно начать заниматься в любое время.

Хромова, Счастье

Фитнес

28 сен

6 мин.

Розовые перчатки: зачем девушкам нужен бокс и какую пользу он дает

Разбираемся, как тренировки меняют тело, характер и отношение к себе.

Махова, Соколова

Фитнес

23 сен

9 мин.

«Марафонская стена»: почему после 30 км заканчиваются силы и как этого избежать

Тренер Валерия Шамова рассказала, как правильно распределить силы на марафоне.

Задорожная, Шамова

Еще статьи

Больше статей

Как адаптировать тренировки к осеннему сезону?

Отвечает Фитнес-тренер, атлет

Ольга Яблокова

Уделите больше времени разминке для разогрева мышц в прохладную погоду. Не забывайте о восстановлении — сон и питание важны как никогда. Подробнее об осенних тренировках читайте в материале.

Зачем девушке качать грудные мышцы?

Отвечает Фитнес-тренер

Надежда Ахметова

Во-первых, улучшится осанка. Во-вторых, внешний вид груди станет лучше. Кроме того, тренируя грудные мышцы, вы задействуете и спину, и кор, и пресс. Поэтому такие упражнения помогут всему телу стать сильнее. Нельзя не сказать и о пользе тренировок грудных мышц для бытовых дел. Укачать ребенка, донести пакеты с продуктами до дома, сделать укладку станет намного проще, если вы прокачивается эти мышцы.

Как мне избавиться от дряблости рук?

Отвечает Фитнес-тренер

Екатерина Нагорная

Можно привести в тонус мышцы рук, но не стоит надеяться, что получится сжечь жир в определенном месте. Запустить процесс жиросжигания можно только по всему телу, и в этом помогут тренировки на все группы мышц и сбалансированное питание.

А видео с тренировкой для рук можно найти по ссылке.