Фитнес: статьи, новости, советы и мнения экспертов на Спорт-Экспресс

Фитнес

Сегодня

5 мин.

Осенняя хандра и бег: почему тренировки помогают чувствовать себя лучше

Психолог и бегунья объясняют, почему пробежка может улучшить настроение и как не потерять привычку тренироваться осенью.

Сальникова, Самбурский, Королева

Фитнес

Вчера

4 мин.

Молочная кислота в мышцах: почему она образуется и правда ли вызывает боль

Разбираемся, что происходит с мышцами после интенсивной нагрузки и откуда на самом деле берется боль.

Сальникова, Федосова

Фитнес

11 сен

8 мин.

Без штанги, но с прогрессом: как растить мышцы с собственным весом

Для роста мышц важен не сам снаряд, а достаточная и постепенно растущая нагрузка.

Кумохина, Акинина

Фитнес

11 сен

7 мин.

Обзор умных часов HUAWEI WATCH GT 7 Pro: стоит ли покупать

Разбираем, как эта модель закрывает потребности новичков и любителей.

Кристина Гергис

Фитнес

08 сен

7 мин.

Спасаемся от дождей: как адаптировать пробежки к осенней погоде

Мокрый асфальт, ветер и падение температуры не обязательно требуют отменять тренировку.

Сулименко, Семичаснова

Фитнес

07 сен

7 мин.

Прогресс в беге остановился: что такое плато и как его преодолеть

Почему результаты перестают улучшаться, как отличить тренировочный застой от накопленной усталости и что изменить в нагрузке, чтобы снова двигаться вперед.

Хромова, Маркова

Фитнес

06 сен

7 мин.

Сапсерфинг без пауз: как продлить сезон до глубокой осени

В этом материале — подробный гид по осеннему сапсерфингу: от выбора гидрокостюма до актуальных локаций в России.

Задорожная, Либанова

Фитнес

05 сен

12 мин.

Кроссовки для бега осенью: как выбрать для разных условий

Рассказываем, как выбрать осенние беговые кроссовки с мембраной и надежным протектором, и представляем рейтинг 10 лучших моделей 2026 года.

Задорожная, Смаев

Фитнес

04 сен

4 мин.

Трейлы России осенью 2026 года: 8 стартов от Сочи до Байкала

Горные ультрамарафоны в Сочи и Геленджике, забег по острову Ольхон и осенние старты в Подмосковье — собрали трейлы на сентябрь, октябрь и ноябрь для разного уровня подготовки.

Ольга Емченко

Еще статьи

Больше статей

Как адаптировать тренировки к осеннему сезону?

Отвечает Фитнес-тренер, атлет

Ольга Яблокова

Уделите больше времени разминке для разогрева мышц в прохладную погоду. Не забывайте о восстановлении — сон и питание важны как никогда. Подробнее об осенних тренировках читайте в материале.

Зачем девушке качать грудные мышцы?

Отвечает Фитнес-тренер

Надежда Ахметова

Во-первых, улучшится осанка. Во-вторых, внешний вид груди станет лучше. Кроме того, тренируя грудные мышцы, вы задействуете и спину, и кор, и пресс. Поэтому такие упражнения помогут всему телу стать сильнее. Нельзя не сказать и о пользе тренировок грудных мышц для бытовых дел. Укачать ребенка, донести пакеты с продуктами до дома, сделать укладку станет намного проще, если вы прокачивается эти мышцы.

Как мне избавиться от дряблости рук?

Отвечает Фитнес-тренер

Екатерина Нагорная

Можно привести в тонус мышцы рук, но не стоит надеяться, что получится сжечь жир в определенном месте. Запустить процесс жиросжигания можно только по всему телу, и в этом помогут тренировки на все группы мышц и сбалансированное питание.

А видео с тренировкой для рук можно найти по ссылке.