Фитнес: статьи, новости, советы и мнения экспертов на Спорт-Экспресс

Фитнес

22 окт

8 мин.

Не только в воде: как «сухие» тренировки делают пловца быстрее

Какие упражнения помогают дольше сохранять технику, мощнее отталкиваться и не терять скорость к концу дистанции.

Сальникова, Малышков

Фитнес

22 окт

7 мин.

Когда фитнес не дает результата: что такое адаптационное плато и как его преодолеть

Вместе с фитнес-тренером выясняем, почему прогресс может остановиться и как изменить подход к занятиям.

Счастье, Сулименко

Фитнес

20 окт

4 мин.

Часы для плавания: для чего нужны, какие выбрать и на что обратить внимание

Умные часы — настоящее спасение для всех спортсменов-любителей.

Сальникова, Казанина

Фитнес

18 окт

8 мин.

Йога — это тоже тренировка: почему асаны бывают тяжелее пробежек и подходов в зале

Разбираемся, как устроена современная йога, чем отличаются ее направления и почему даже базовые асаны не всегда даются с первого раза.

Задорожная, Славина

Фитнес

17 окт

7 мин.

Координация — недооцененное качество: как и зачем развивать ее после 30 лет

Это физическое качество спасает от падений, делает движения точными, а еще помогает мозгу оставаться в тонусе.

Полухина, Лосева, Буянова

Фитнес

16 окт

12 мин.

От зумбы до сальсы: какие танцы тратят больше всего калорий

Вместе с преподавателем танцев разбираемся, какие танцы помогут привести себя в форму.

Задорожная, Персиянинова

Фитнес

15 окт

15 мин.

Как сохранить беговую форму в межсезонье: пошаговый план и 5 правил

Рассказываем, как скорректировать тренировки, сохранить выносливость и какие упражнения добавить в план.

Кузин, Емченко

Фитнес

12 окт

5 мин.

От зала к паркету: как танцы заменяют кардио и тренажеры

Рассказывает хореограф-постановщик и артист балета.

Хромова, Радев

Фитнес

12 окт

7 мин.

Холод — не повод бросать тренировки: как подготовить мышцы и суставы к нагрузкам осенью и зимой

Разбираемся, почему в холодное время года растет риск травм и как грамотно адаптировать тренировки под такие условия.

Елена Мановска

Еще статьи

Больше статей

Как адаптировать тренировки к осеннему сезону?

Отвечает Фитнес-тренер, атлет

Ольга Яблокова

Уделите больше времени разминке для разогрева мышц в прохладную погоду. Не забывайте о восстановлении — сон и питание важны как никогда. Подробнее об осенних тренировках читайте в материале.

Зачем девушке качать грудные мышцы?

Отвечает Фитнес-тренер

Надежда Ахметова

Во-первых, улучшится осанка. Во-вторых, внешний вид груди станет лучше. Кроме того, тренируя грудные мышцы, вы задействуете и спину, и кор, и пресс. Поэтому такие упражнения помогут всему телу стать сильнее. Нельзя не сказать и о пользе тренировок грудных мышц для бытовых дел. Укачать ребенка, донести пакеты с продуктами до дома, сделать укладку станет намного проще, если вы прокачивается эти мышцы.

Как мне избавиться от дряблости рук?

Отвечает Фитнес-тренер

Екатерина Нагорная

Можно привести в тонус мышцы рук, но не стоит надеяться, что получится сжечь жир в определенном месте. Запустить процесс жиросжигания можно только по всему телу, и в этом помогут тренировки на все группы мышц и сбалансированное питание.

А видео с тренировкой для рук можно найти по ссылке.