Фитнес-эксперт рассказала об опасности протеина
Белок лучше получать из обычных продуктов, а протеиновые добавки следует употреблять умеренно, контролируя состояние здоровья и внимательно изучая состав. Об этом НСН рассказала фитнес-эксперт Дарья Кожевникова.
Эксперт отметила, что белковые добавки допустимы в рационе, однако употреблять их нужно умеренно. Тем, кто регулярно принимает протеин и подвергает себя серьезным физическим нагрузкам, она рекомендовала периодически сдавать анализы и следить за работой почек и печени.
При этом предпочтение тренер советует отдавать привычным источникам белка — творогу, яйцам и нежирному белому мясу. Она объяснила это тем, что в составе порошковых смесей могут присутствовать компоненты, способные вызвать индивидуальную реакцию.
Эксперт также предостерегла от необдуманной замены одних продуктов другими. Например, чрезмерное употребление орехов или выпечки вместо подходящих источников белка может привести к избытку калорий и другим нежелательным последствиям. Кожевникова подчеркнула, что при выборе продуктов важно оценивать весь состав, а не ориентироваться только на надписи об отсутствии сахара или других отдельных ингредиентов.
