Здоровый образ жизни и полезные советы ЗОЖ от экспертов и врачей на Спорт-Экспресс

Здоровье

Сегодня

7 мин.

Без спешки: как грамотно начать беговой сезон

С приходом весны многие бегуны планируют вернуться к активным тренировкам на улице.

Калашникова, Белоусова

Питание и еда

Сегодня

5 мин.

Генераторы рецептов: как технологии упрощают здоровое питание

Питание — ключевой элемент здорового образа жизни, спортивных достижений и похудения.

Татьяна Брегеда

Хобби и развлечения

23 мар

0 мин.

Тест: знаете ли вы главные спортивные достижения 2025 года в цифрах?

Отличная возможность проверить свою подкованность в разных видах спорта.

Фильмы и сериалы

22 мар

9 мин.

«Жизнь для нас — это вызов»: интервью с Настей и Лизой Локтионовыми

Близняшки рассказали о съемках в шоу «Богатырские игры» на СТС

Татьяна Пищева

Хобби и развлечения

22 мар

10 мин.

Когда отмечают Пасху в 2025 году: приметы и традиции христианского праздника

Пасха — это главный христианский праздник.

Сальникова, Задорожная

Стиль жизни и ЗОЖ

22 мар

10 мин.

Как поднять тестостерон у мужчин: эффективные способы

Низкий тестостерон может негативно сказаться на работе всего мужского организма.

Пищева, Индароков, Трофимова

Питание и еда

21 мар

10 мин.

Диета Дюкана: меню на каждый день и возможные риски

Разбираемся, так ли безопасен и эффективен известный способ похудения.

Задорожная, Павлова

Питание и еда

21 мар

13 мин.

Средиземноморская диета: что это такое и как правильно ее соблюдать

Вместе с диетологом разбираемся в плюсах и минусах такого питания и делимся меню на неделю.

Круглова, Архипенко

Хобби и развлечения

20 мар

4 мин.

«Час Земли» в 2025 году: какого числа, история и традиции всемирной акции

Ежегодно в мероприятии принимают участие десятки стран и миллионы людей.

Задорожная, Зиновьева

Еще статьи

Больше статей

Зачем девушке качать грудные мышцы?

Отвечает Фитнес-тренер

Надежда Ахметова

Во-первых, улучшится осанка. Во-вторых, внешний вид груди станет лучше. Кроме того, тренируя грудные мышцы, вы задействуете и спину, и кор, и пресс. Поэтому такие упражнения помогут всему телу стать сильнее. Нельзя не сказать и о пользе тренировок грудных мышц для бытовых дел. Укачать ребенка, донести пакеты с продуктами до дома, сделать укладку станет намного проще, если вы прокачивается эти мышцы.

Полезен ли свежевыжатый сок?

Отвечает Нутрициолог, травник

Анастасия Костомаха

Свежевыжатые соки, как и цельные фрукты, содержат витамины, минералы и фитонутриенты. Но в них очень много сахара, пусть и природного происхождения. Также у этих напитков много противопоказаний: болезни ЖКТ, прием антибиотиков, проблемы с зубной эмалью и многое другое.

К тому же, выжимая из фрукта сок, вы лишаете организм самого полезного — пищевых волокон.

О еще пяти продуктах, которые ошибочно считаются очень полезными, можно прочитать по ссылке.

Как защитить волосы от солнца?

Отвечает Врач-косметолог, дерматовенеролог

Лилия Хуснуллина

Летом обязательно носить головной убор. Это поможет не только избежать перегревания на солнце, но и защитит кожу головы от иссушения солнечными лучами. Также старайтесь не выходить на улицу в пик активности солнца — между 11 и 16 часами. А на кончики волос, которые обычно страдают больше всего, нужно наносить уходовые средства. Идеально, если они будут с защитой от ультрафиолета. Но можно ограничиться обычным увлажняющим флюидом, маслом или спреем.

Правда ли опасно мешать алкогольные напитки с газировкой?

Отвечает Нутрициолог

Лидия Квашнина

Правда! Три причины этого не делать перечислили в статье по ссылке.

Что такое болезнь Х? Как она проявляется и распространяется?

Отвечает кандидат медицинских наук, врач высшей категории

Андрей Сахаров

«Болезнь Х» – это условное обозначение неизвестного заболевания, способного в будущем вызвать эпидемию или пандемию. Проявляться инфекция может по-разному, симптоматика у каждого патогена своя.
Некоторые ученые полагают, что «болезнь Х» появится после того, как человек заразится мутировавшим вирусом, переданным от животного. Не исключается риск утечки опасного патогена из лаборатории. Подробнее о «болезни Х» можно прочитать по ссылке.

Что делать, если постоянно хочется спать? Я сплю 8-9 часов, но все равно не высыпаюсь

Отвечает Сомнолог, терапевт

Максим Новиков

Откажитесь от стимуляторов (кофе, энергетиков) и задумайтесь о причинах дневной сонливости. Если дело в дефиците сна, то нужно высыпаться регулярно, а не на выходных. И конечно, улучшайте условия сна. Здесь важно всё: кровать, подушка, матрас, сама спальня, температура воздуха, влажность, свежесть воздуха, наличие аллергенов и, конечно же, свет.

Как мне избавиться от дряблости рук?

Отвечает Фитнес-тренер

Екатерина Нагорная

Можно привести в тонус мышцы рук, но не стоит надеяться, что получится сжечь жир в определенном месте. Запустить процесс жиросжигания можно только по всему телу, и в этом помогут тренировки на все группы мышц и сбалансированное питание.

А видео с тренировкой для рук можно найти по ссылке.

Нормально ли спать днем? Что делать, если очень хочется?

Отвечает Автор, врач общей практики

Ирина Дворкина

Совершенно нормально. Но не спите долго, 10-20 минут.
Выбирайте отдых в начале дня, до 15:00.