Тренер рассказала, кому подойдет тренировка Тома Холланда
Актер Том Холланд при нехватке времени выполняет классическую кроссфит-тренировку «Синди». За 20 минут ему необходимо выполнить максимальное количество раундов. Каждый из них включает пять подтягиваний, десять отжиманий и 15 приседаний. Дополнительные отягощения не используются. Личный рекорд Холланда составляет 27 раундов за 20 минут. Таким образом, за одну тренировку актер выполнил 135 подтягиваний, 270 отжиманий и 405 приседаний. На каждый раунд у него уходило в среднем около 44 секунд.
Фитнес-тренер Ольга Яблокова в беседе с «СЭ» назвала такой результат элитным. По ее словам, комплекс развивает мышечную выносливость и задействует основные группы мышц: спину, грудь, плечи, руки, кор, ягодицы и ноги. Важную роль в достижении атлетичной формы также играют питание и восстановление.
Эксперт предупредила, что неподготовленным спортсменам не следует пытаться повторить рекорд Холланда. Начинать рекомендуется с пяти-десяти раундов за 20 минут, уделяя основное внимание правильной технике. Увеличивать темп можно только после уверенного освоения всех упражнений.
