Спорт-Экспресс

Личный опыт

Сегодня

8 мин.

От казаков до киношных маньяков: самые креативные образы на «Гонке героев»

Некоторые атлеты создают костюмы специально к старту и проходят в них всю трассу.

Трофимова, Большаков

Тренировки и восстановление

Вчера

7 мин.

Супергеройский фитнес: как Том Холланд готовился к роли Человека-паука

Какие упражнения помогли Тому Холланду набрать мышцы, сохранив ловкость и выносливость.

Задорожная, Яблокова

Тренировки и восстановление

Вчера

6 мин.

Что происходит с кровью после марафона: врач объяснил последствия 42 км

После финиша организм еще несколько дней продолжает справляться с последствиями нагрузки.

Павел Трахтман

Экипировка и инвентарь

19 авг

4 мин.

Что купить для бадминтона: 8 вещей, которые нужны новичку

Подходящая экипировка включает не только ракетку и волан.

Сальникова, Стулий

Тренировки и восстановление

18 авг

5 мин.

Найти своих: зачем бегунам групповые тренировки

Рассказываем, как группа помогает не бросить бег и находить друзей по интересам.

Гергис, Бондарчук

Тренировки и восстановление

18 авг

6 мин.

9 главных ошибок в беге, которые допускает почти каждый начинающий атлет

Рассказали, как избежать травм во время бега и улучшить результаты.

Кумохина, Голдовский

Тренировки и восстановление

17 авг

4 мин.

Как планировать тренировки на неделю, месяц и сезон: разбираемся в тренировочных циклах

Рассказываем, кому нужна периодизация и как она помогает грамотно чередовать нагрузки и восстановление.

Задорожная, Павлова, Яблокова

Тренировки и восстановление

17 авг

5 мин.

5 неочевидных причин, почему бег не сжигает жир

Регулярные пробежки далеко не всегда способствуют снижению веса.

Суркова, Маркова

Старты и события

16 авг

10 мин.

Большой фестиваль бега 2026: полный гид для участников и зрителей

Ожидается около 30 000 участников, а программа подойдет как опытным спортсменам, так и новичкам.

Мария Задорожная

Еще статьи

Больше статей

Какую воду лучше пить с утра перед завтраком?

Отвечает Врач-диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук

Рустем Садыков

Полезнее всего пить воду комнатной температуры или подогретую. Такая вода лучше усваивается и очищает организм. Горячую воду можно употреблять по утрам, чтобы запустить работу организма, освободить от шлаков и ускорить обмен веществ.

Как долго можно хранить заготовки?

Отвечает Шеф-повар

Вячеслав Дегтев

Срок хранения открытых заготовок зависит от того, как они были приготовлены и законсервированы изначально. В большинстве случаев он составляет не более 3-4 дней. Подробнее о заготовках читайте в статье.

Нормально ли спать днем? Что делать, если очень хочется?

Отвечает Автор, врач общей практики

Ирина Дворкина

Совершенно нормально. Но не спите долго, 10-20 минут.
Выбирайте отдых в начале дня, до 15:00.

Правда ли опасно мешать алкогольные напитки с газировкой?

Отвечает Нутрициолог

Лидия Квашнина

Правда! Три причины этого не делать перечислили в статье по ссылке.

Как защитить волосы от солнца?

Отвечает Врач-косметолог, дерматовенеролог

Лилия Хуснуллина

Летом обязательно носить головной убор. Это поможет не только избежать перегревания на солнце, но и защитит кожу головы от иссушения солнечными лучами. Также старайтесь не выходить на улицу в пик активности солнца — между 11 и 16 часами. А на кончики волос, которые обычно страдают больше всего, нужно наносить уходовые средства. Идеально, если они будут с защитой от ультрафиолета. Но можно ограничиться обычным увлажняющим флюидом, маслом или спреем.

Полезен ли свежевыжатый сок?

Отвечает Нутрициолог, травник

Анастасия Костомаха

Свежевыжатые соки, как и цельные фрукты, содержат витамины, минералы и фитонутриенты. Но в них очень много сахара, пусть и природного происхождения. Также у этих напитков много противопоказаний: болезни ЖКТ, прием антибиотиков, проблемы с зубной эмалью и многое другое.

К тому же, выжимая из фрукта сок, вы лишаете организм самого полезного — пищевых волокон.

О еще пяти продуктах, которые ошибочно считаются очень полезными, можно прочитать по ссылке.

Что такое болезнь Х? Как она проявляется и распространяется?

Отвечает кандидат медицинских наук, врач высшей категории

Андрей Сахаров

«Болезнь Х» – это условное обозначение неизвестного заболевания, способного в будущем вызвать эпидемию или пандемию. Проявляться инфекция может по-разному, симптоматика у каждого патогена своя.
Некоторые ученые полагают, что «болезнь Х» появится после того, как человек заразится мутировавшим вирусом, переданным от животного. Не исключается риск утечки опасного патогена из лаборатории. Подробнее о «болезни Х» можно прочитать по ссылке.

Как адаптировать тренировки к осеннему сезону?

Отвечает Фитнес-тренер, атлет

Ольга Яблокова

Уделите больше времени разминке для разогрева мышц в прохладную погоду. Не забывайте о восстановлении — сон и питание важны как никогда. Подробнее об осенних тренировках читайте в материале.