Спорт-Экспресс

Тренировки и восстановление

Вчера

5 мин.

Лучший антидепрессант: почему спорт поднимает настроение

За этот процесс отвечают не только эндорфины.

Самбурский, Хромова

Тренировки и восстановление

Вчера

9 мин.

Бег ломает женское тело? 10 мифов, которые заставляют бояться участвовать в марафонах

Узнайте, как тренировки реально влияют на цикл, колени и фигуру.

Трофимова, Афанасова

Личный опыт

09 окт

12 мин.

«Это фортуна, и я просто обязана туда лететь»: как я выиграла слот на марафон в Шанхае

Спортивный блогер рассказывает о личном опыте лотереи на слоты.

Хромова, Лонина

Тренировки и восстановление

09 окт

5 мин.

Мини-тренировки по настольному теннису: упражнения дома и в зале

Они подойдут как новичку, так и уверенному любителю.

Хромова, Гуляев

Тренировки и восстановление

09 окт

6 мин.

Как выйти на новый уровень в триатлоне: план подготовки от любителя к сильным результатам

С чего начать, как выбрать тренера и почему пик формы приходится на четвертый год.

Голдовский, Сулименко

Тренировки и восстановление

08 окт

4 мин.

До 500 килокалорий в час: три вида спорта для тех, кто не хочет заниматься фитнесом

Ими может начать заниматься каждый прямо сейчас.

Хромова, Счастье

Старты и события

08 окт

4 мин.

Сиднейский марафон — седьмой «мейджор»: все про участие и стоимость

Сиднейский марафон пройдет 29 августа 2027 года. Участники пересекут знаменитый Харбор-Бридж и финишируют у Сиднейского оперного театра.

Ольга Емченко

Питание

08 окт

10 мин.

Тихие враги результата: пищевые привычки, которые крадут секунды у спортсменов

От пропущенного завтрака до «здоровой» низкоуглеводной диеты — какие ошибки в питании снижают результативность и как их распознать.

Задорожная, Дивинская

Личный опыт

07 окт

8 мин.

«Мы — первопроходцы»: Илья Слепов — о первой триатлонной гонке в Антарктиде

Первая в истории гонка по триатлону в Антарктиде собирает участников более чем из 50 стран.

Кристина Гергис

Еще статьи

Больше статей

Какую воду лучше пить с утра перед завтраком?

Отвечает Врач-диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук

Рустем Садыков

Полезнее всего пить воду комнатной температуры или подогретую. Такая вода лучше усваивается и очищает организм. Горячую воду можно употреблять по утрам, чтобы запустить работу организма, освободить от шлаков и ускорить обмен веществ.

Как долго можно хранить заготовки?

Отвечает Шеф-повар

Вячеслав Дегтев

Срок хранения открытых заготовок зависит от того, как они были приготовлены и законсервированы изначально. В большинстве случаев он составляет не более 3-4 дней. Подробнее о заготовках читайте в статье.

Нормально ли спать днем? Что делать, если очень хочется?

Отвечает Автор, врач общей практики

Ирина Дворкина

Совершенно нормально. Но не спите долго, 10-20 минут.
Выбирайте отдых в начале дня, до 15:00.

Правда ли опасно мешать алкогольные напитки с газировкой?

Отвечает Нутрициолог

Лидия Квашнина

Правда! Три причины этого не делать перечислили в статье по ссылке.

Как защитить волосы от солнца?

Отвечает Врач-косметолог, дерматовенеролог

Лилия Хуснуллина

Летом обязательно носить головной убор. Это поможет не только избежать перегревания на солнце, но и защитит кожу головы от иссушения солнечными лучами. Также старайтесь не выходить на улицу в пик активности солнца — между 11 и 16 часами. А на кончики волос, которые обычно страдают больше всего, нужно наносить уходовые средства. Идеально, если они будут с защитой от ультрафиолета. Но можно ограничиться обычным увлажняющим флюидом, маслом или спреем.

Полезен ли свежевыжатый сок?

Отвечает Нутрициолог, травник

Анастасия Костомаха

Свежевыжатые соки, как и цельные фрукты, содержат витамины, минералы и фитонутриенты. Но в них очень много сахара, пусть и природного происхождения. Также у этих напитков много противопоказаний: болезни ЖКТ, прием антибиотиков, проблемы с зубной эмалью и многое другое.

К тому же, выжимая из фрукта сок, вы лишаете организм самого полезного — пищевых волокон.

О еще пяти продуктах, которые ошибочно считаются очень полезными, можно прочитать по ссылке.

Что такое болезнь Х? Как она проявляется и распространяется?

Отвечает кандидат медицинских наук, врач высшей категории

Андрей Сахаров

«Болезнь Х» – это условное обозначение неизвестного заболевания, способного в будущем вызвать эпидемию или пандемию. Проявляться инфекция может по-разному, симптоматика у каждого патогена своя.
Некоторые ученые полагают, что «болезнь Х» появится после того, как человек заразится мутировавшим вирусом, переданным от животного. Не исключается риск утечки опасного патогена из лаборатории. Подробнее о «болезни Х» можно прочитать по ссылке.

Как адаптировать тренировки к осеннему сезону?

Отвечает Фитнес-тренер, атлет

Ольга Яблокова

Уделите больше времени разминке для разогрева мышц в прохладную погоду. Не забывайте о восстановлении — сон и питание важны как никогда. Подробнее об осенних тренировках читайте в материале.