Спорт-Экспресс

Старты и события

Вчера

6 мин.

5 ультрамарафонов, которые кажутся невозможными

Когда 42,2 км уже не вызывают страха, спортсмены бросают себе новый вызов.

Кира Жеванова

Тренировки и восстановление

Вчера

6 мин.

Забудьте про страховочные колеса: как научить ребенка кататься на велосипеде

Делимся пошаговой инструкцией от мастера спорта России.

Сальникова, Соловьев

Тренировки и восстановление

25 авг

6 мин.

Бег повышает либидо? Как тренировки влияют на секс

Разбираемся вместе с врачом и сексологом.

Павлова, Хромова, Исаев

Экипировка и инвентарь

24 авг

5 мин.

Виды пульсометров: чем отличаются и какой лучше выбрать

Разбираемся, чем отличаются нагрудные, оптические и другие датчики пульса, насколько точно они работают и для каких тренировок подходят.

Трофимова, Чечун

Тренировки и восстановление

23 авг

4 мин.

Как пробежать 10 км за 45 минут: пошаговый план подготовки за 8 недель

Даже если сейчас эта дистанция кажется испытанием, за 8 недель можно выйти на целевой темп.

Жеванова, Иванов

Тренировки и восстановление

23 авг

8 мин.

Ледяные ванны и криокамеры: действительно ли холод помогает восстановиться после тренировок

Ледяные ванны, холодный душ и криокамеры используют для восстановления после нагрузок, но эффект зависит от метода и состояния человека.

Васюта, Хромова

Старты и события

22 авг

10 мин.

IRONSTAR в Завидово 2026: программа спортивного фестиваля

Собрали гид по спортивному фестивалю.

Мария Задорожная

Тренировки и восстановление

21 авг

7 мин.

Как разнообразить тренировки в бассейне: 7 простых советов от тренера

Рассказываем, что делать, если привычная тренировка в воде наскучила.

Задорожная, Тихонов

Личный опыт

21 авг

8 мин.

От казаков до киношных маньяков: самые креативные образы на «Гонке героев»

Некоторые атлеты создают костюмы специально к старту и проходят в них всю трассу.

Трофимова, Большаков

Еще статьи

Больше статей

Какую воду лучше пить с утра перед завтраком?

Отвечает Врач-диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук

Рустем Садыков

Полезнее всего пить воду комнатной температуры или подогретую. Такая вода лучше усваивается и очищает организм. Горячую воду можно употреблять по утрам, чтобы запустить работу организма, освободить от шлаков и ускорить обмен веществ.

Как долго можно хранить заготовки?

Отвечает Шеф-повар

Вячеслав Дегтев

Срок хранения открытых заготовок зависит от того, как они были приготовлены и законсервированы изначально. В большинстве случаев он составляет не более 3-4 дней. Подробнее о заготовках читайте в статье.

Нормально ли спать днем? Что делать, если очень хочется?

Отвечает Автор, врач общей практики

Ирина Дворкина

Совершенно нормально. Но не спите долго, 10-20 минут.
Выбирайте отдых в начале дня, до 15:00.

Правда ли опасно мешать алкогольные напитки с газировкой?

Отвечает Нутрициолог

Лидия Квашнина

Правда! Три причины этого не делать перечислили в статье по ссылке.

Как защитить волосы от солнца?

Отвечает Врач-косметолог, дерматовенеролог

Лилия Хуснуллина

Летом обязательно носить головной убор. Это поможет не только избежать перегревания на солнце, но и защитит кожу головы от иссушения солнечными лучами. Также старайтесь не выходить на улицу в пик активности солнца — между 11 и 16 часами. А на кончики волос, которые обычно страдают больше всего, нужно наносить уходовые средства. Идеально, если они будут с защитой от ультрафиолета. Но можно ограничиться обычным увлажняющим флюидом, маслом или спреем.

Полезен ли свежевыжатый сок?

Отвечает Нутрициолог, травник

Анастасия Костомаха

Свежевыжатые соки, как и цельные фрукты, содержат витамины, минералы и фитонутриенты. Но в них очень много сахара, пусть и природного происхождения. Также у этих напитков много противопоказаний: болезни ЖКТ, прием антибиотиков, проблемы с зубной эмалью и многое другое.

К тому же, выжимая из фрукта сок, вы лишаете организм самого полезного — пищевых волокон.

О еще пяти продуктах, которые ошибочно считаются очень полезными, можно прочитать по ссылке.

Что такое болезнь Х? Как она проявляется и распространяется?

Отвечает кандидат медицинских наук, врач высшей категории

Андрей Сахаров

«Болезнь Х» – это условное обозначение неизвестного заболевания, способного в будущем вызвать эпидемию или пандемию. Проявляться инфекция может по-разному, симптоматика у каждого патогена своя.
Некоторые ученые полагают, что «болезнь Х» появится после того, как человек заразится мутировавшим вирусом, переданным от животного. Не исключается риск утечки опасного патогена из лаборатории. Подробнее о «болезни Х» можно прочитать по ссылке.

Как адаптировать тренировки к осеннему сезону?

Отвечает Фитнес-тренер, атлет

Ольга Яблокова

Уделите больше времени разминке для разогрева мышц в прохладную погоду. Не забывайте о восстановлении — сон и питание важны как никогда. Подробнее об осенних тренировках читайте в материале.