Как Хью Джекман поддерживает форму: тренировки, дисциплина и главные принципы
Ни для кого не секрет, что даже в молодости трудно достичь идеального тела: это требует много времени, сил и дисциплины. А по мере взросления держать себя в тонусе становится еще сложнее — организм иначе реагирует на нагрузки, а восстановление занимает намного больше времени. Но Хью Джекману вот уже 20 лет удается оставаться таким же, каким его запомнили с премьеры «Людей Икс». Рассказали, как актеру удается поддерживать отличную физическую форму в 57 лет.
Образ жизни Хью Джекмана
Хью Джекман признался, что каждый раз при подготовке к роли Росомахи ему приходилось заново строить свой образ и соблюдать суровый режим для того, чтобы получить необходимую физическую форму. Но после 50 лет его подход к спорту кардинально изменился — он выбрал регулярность и дисциплину, чтобы постоянно поддерживать себя в тонусе.
Если раньше актеру приходилось резко менять привычный образ жизни и в краткие сроки перестраивать тело, то теперь вместо внезапного увеличения физической активности Джекман предпочитает вести здоровый образ жизни на постоянной основе. Частые тренировки, которые вошли в обыденность, стали намного более эффективным способом для поддержания тела без экстремальных нагрузок, вредных для здоровья.
Новый режим актера включает большую физическую активность, которая равномерно распределена по всей жизни и не скачет в зависимости от подготовки к фильмам. Такой подход и привел Джекмана к стабильной и долговременной форме.
Тренировки Хью Джекмана
В тренировочной программе Джекмана грамотно сочетаются кардионагрузки с силовыми тренировками. Базовые силовые упражнения, такие как жим, становая тяга и приседания, помогают наращивать и поддерживать мышечную массу и нужный рельеф тела. Кардионагрузки, в свою очередь, развивают выносливость, которая так необходима для съемки в боевиках.
Несмотря на работу с большими весами, тренировки Джекмана сохраняют нужное разнообразие: актер часто практикует новые вариации упражнений и тренажеров, что позволяет снижать постоянную нагрузку на одни и те же суставы.
Питание Хью Джекмана
Помимо этого, актер тщательно следит за питанием. При подготовке к съемкам Хью Джекману нередко приходилось садиться на строгую диету и прибегать к интервальному голоданию. В такие периоды рацион актера состоял преимущественно из белка — курицы, яиц и рыбы. Но жесткие ограничения всегда приводили к срывам.
Сейчас между съемками актер не ограничивает себя, но все равно внимательно относится к питанию. Он следит за качеством и калоражем продуктов. Здоровый баланс белков и углеводов восстанавливает силы после тяжелых тренировок, но не превращает еду в дополнительный источник стресса.
Благодаря привычкам Хью Джекману отлично удается соблюдать баланс между работой и спортивным образом жизни, что позволяет ему держать себя в тонусе. Несмотря на возраст, актер не останавливается в прогрессе и продолжает работать над телом, выстраивая новый осознанный режим, который сочетает частые тренировки и здоровую пищу. Такой подход делает спорт не обязанностью, а полноценной частью его жизни.
