Названы 8 правил грамотного выбора беговых кроссовок
Журнал «Марафонец» перечислил основные правила, которые помогут выбрать подходящие беговые кроссовки и избежать дискомфорта во время тренировок.
Специалисты советуют не покупать обувь строго в размер: для бега необходим небольшой запас — в среднем от 0,5 до 1,5 см, причем чем длиннее планируемые дистанции, тем больше свободного пространства должно оставаться в носочной части. На примерку лучше приходить с теми носками, в которых обычно проходят тренировки, а при необходимости взять сразу несколько пар. Выбирать кроссовки рекомендуется во второй половине дня, поскольку к этому времени стопы могут немного увеличиваться из-за естественного отека, и обувь, подобранная утром, позже рискует оказаться тесной.
При примерке важно ориентироваться прежде всего на собственные ощущения: кроссовки не должны давить, натирать, болтаться или упираться в пальцы. Если дискомфорт заметен уже в магазине, во время пробежек он, скорее всего, усилится. Перед покупкой желательно протестировать обувь в движении — пробежаться на беговой дорожке, если она есть в магазине, или хотя бы пройтись и слегка пробежаться по торговому залу.
Людям с широкой стопой может понадобиться больший размер или модель с более просторной колодкой, при этом кроссовки должны надежно фиксировать среднюю часть стопы и пятку. Тем, кто использует ортопедические стельки, стоит обязательно брать их с собой на примерку, чтобы сразу проверить посадку обуви.
Также не стоит игнорировать помощь консультантов в спортивных магазинах: специалисты по беговой обуви могут подсказать подходящую модель с учетом особенностей стопы, уровня подготовки и тренировочных целей.
