Бегунам рассказали, как подобрать одежду для осенних тренировок
Осенью беговую экипировку следует подбирать с учетом погоды, продолжительности и интенсивности тренировки. Рекомендации по выбору одежды для пробежек опубликовал журнал «Марафонец».
На скоростные занятия рекомендуется одеваться легче, чем на восстановительные кроссы. Продолжительные пробежки требуют дополнительного внимания к сохранению тепла и защите от непогоды. Для дождливых и ветреных дней в издании советуют обзавестись курткой, защищающей от воды и ветра.
В холодную погоду можно использовать трехслойную систему. Ближе к телу располагается термобелье или другая влагоотводящая одежда. Вторым слоем служит кофта из флиса либо спортивной функциональной ткани, а внешним — защита от ветра и дождя, желательно с капюшоном.
При температуре плюс 15 градусов и выше ориентиром могут стать шорты и майка. В диапазоне от плюс 10 до плюс 15 градусов — шорты в сочетании с футболкой или лонгсливом.
При похолодании до плюс 5-10 градусов в памятке рекомендуют лонгслив из функциональной ткани и беговые тайтсы. Дополнить комплект можно перчатками и повязкой, закрывающей уши.
Для температуры от минус 5 до плюс 5 градусов предложены функциональный лонгслив, ветровка или флисовая кофта, тайтсы, перчатки, повязка на голову и бафф.
В диапазоне от минус 10 до минус 5 градусов рекомендуется сочетать лонгслив, флисовую кофту и ветровку. Помимо тайтсов, перчаток и баффа, понадобится повязка, закрывающая уши, либо шапка.
Температурные рекомендации приблизительны. Окончательный выбор экипировки необходимо делать с учетом собственных ощущений и условий конкретной тренировки.
