Врач раскрыла правду о разогревающих кремах
Эксклюзивно для «СЭ», врач общей практики Елена Павлова поделилась, как правильно использовать разогревающие кремы для мышц. По словам Елены, они правда оказывают положительный эффект, но исключительно при правильном использовании.
Ключевое действие таких кремов — местное раздражение кожи, которое вызывает приток крови и создает ощущение тепла. Именно это чувство сильного разогрева субъективно расслабляет мышцы, уменьшает скованность и может притупить боль, отвлекая от неприятных ощущений. Нанесенный до тренировки крем помогает усилить кровообращение в мышцах, делая их более эластичными и подготовленными к нагрузке. Это отличная профилактика растяжений и микротравм, особенно если на улице прохладно.
Однако важно помнить, что использовать его уже после повреждения категорически нельзя. При ушибах, вывихах и растяжениях первые пару дней нужно наоборот охлаждать место травмы, чтобы снять отек. Разогрев в этот период только усугубит ситуацию, усилит воспаление и боль.
Также важно учитывать индивидуальную реакцию кожи. У некоторых из них активные компоненты вызывают сильное жжение или аллергическую реакцию. Поэтому любое новое средство нужно сначала протестировать на маленьком участке кожи (например, на локтевом сгибе).
Разогревающий крем — это хороший помощник для разминки мышц перед стартом и расслабления после интенсивной тренировки, но он служит лишь дополнением к правильной технике бега и общей физической подготовке.
