Аудиолог объяснил, почему закладывает уши при становой тяге
Заложенность ушей во время силовых упражнений может быть связана с задержкой дыхания и ростом давления при подъеме тяжестей. Об этом аудиолог Никита Дикопольцев рассказал «СЭ».
По словам специалиста, спортсмены используют маневр Вальсальвы: делают вдох, задерживают дыхание и напрягаются. Это помогает стабилизировать позвоночник под нагрузкой, но одновременно может вызывать неприятные ощущения в ушах.
Дикопольцев объяснил, что при натуживании повышается внутригрудное давление. Через венозную систему изменения затрагивают структуры внутреннего уха. В результате во время становой тяги или приседаний могут появиться заложенность, чувство распирания и шум.
Чтобы снизить нагрузку, специалист рекомендует не задерживать дыхание на каждом подходе. На разминочных весах и при отработке техники такой прием не нужен. После подхода он советует сделать спокойный выдох через приоткрытые губы, не форсируя его.
Дополнительным фактором риска становится шум в зале. Громкая музыка и звон блинов увеличивают нагрузку на слух. Аудиолог советует использовать беруши и не включать музыку в наушниках на высокой громкости.
Отдельно специалист напомнил о своевременном лечении инфекций. По его словам, отиты, синуситы и недолеченные ОРВИ делают уши более уязвимыми к нагрузкам.
Если заложенность сохраняется дольше двух часов после тренировки, нужно обратиться к ЛОР-врачу или сурдологу. Поводом для консультации также служат постоянный шум, ухудшение слуха, головокружение, нарушение равновесия и боль в ухе.
