Врач объяснила, можно ли тренироваться с насморком без температуры
Легкий насморк без температуры не всегда требует полного отказа от физической активности. Однако решение о тренировке необходимо принимать с учетом общего состояния, а не только показаний термометра. Об этом эксклюзивно для «СЭ» рассказала семейный врач, эндокринолог Анастасия Самойлова.
По словам специалиста, популярное «правило шеи», согласно которому при насморке заниматься можно, а при кашле и ломоте — нельзя, имеет слабую доказательную базу. Инфекция может начинаться с незначительных симптомов, поэтому отсутствие жара само по себе не гарантирует безопасности нагрузки.
Озноб, выраженная слабость, распространенные мышечные боли и заметное ухудшение самочувствия — основания отказаться от тренировки. Другая ситуация — легкий остаточный насморк, когда человек в целом чувствует себя хорошо.
В таком случае возвращаться к занятиям следует постепенно. Начать можно с 10-20 минут спокойной ходьбы или другой легкой активности. Силовые рекорды, высокоинтенсивные интервалы и длительные пробежки лучше отложить. Оценивать состояние важно не только во время нагрузки, но и после нее, включая следующее утро.
Отдельное внимание Самойлова обратила на симптомы, которые нельзя объяснять обычной усталостью после болезни. Боль или давление в груди, необычная одышка, предобморочное состояние и несоразмерно частое сердцебиение требуют прекращения занятия и срочной медицинской оценки. Одно из осложнений вирусной инфекции, которое необходимо исключить при таких жалобах, — миокардит.
При подозрении на заразную респираторную инфекцию посещение общего зала лучше отложить, чтобы не подвергать риску окружающих. Главный принцип возвращения к привычному режиму — постепенное увеличение нагрузки при хорошем самочувствии и отсутствии тревожных симптомов.
