Травматолог рассказал, кому могут помочь МФР-тренировки
Миофасциальный релиз (МФР) может быть полезен людям, которые много времени проводят сидя и испытывают хроническое мышечное напряжение. Об этом «Известиям» рассказал травматолог-ортопед высшей категории, кандидат медицинских наук Петр Серополов.
По словам специалиста, малоподвижный образ жизни может сопровождаться дисбалансом мышц: одни оказываются перенапряжены, а другие ослабевают. В частности, у офисных сотрудников нередко возникают напряжение грудных мышц и сгибателей бедра, а также слабость разгибателей спины.
МФР предполагает воздействие на мягкие ткани, в том числе с помощью специальных роллов и массажных мячей. Как пояснил Серополов, такую технику применяют для уменьшения мышечного напряжения и улучшения подвижности.
Спортсмены-любители используют ее при болезненности мышц после нагрузки, а профессиональные атлеты — для работы с триггерными точками. Вместе с тем врач отметил, что МФР нужен не всем: здоровым людям, которые регулярно тренируются и не испытывают подобных проблем, дополнительные занятия могут не принести заметной пользы.
Отдельно травматолог остановился на ограничениях. При варикозе нижних конечностей он рекомендовал отказаться от такой практики. Среди противопоказаний специалист перечислил тромбоз глубоких вен, тромбофлебит, онкологические заболевания, острые инфекции и лихорадку.
Также поводом отказаться от занятий врач назвал свежие переломы, разрывы связок, открытые раны, гематомы и обострения ревматоидного артрита и других аутоиммунных заболеваний. Беременность и прием антикоагулянтов он также включил в число ограничений.
При наличии заболеваний или травм возможность применения МФР и допустимую интенсивность воздействия следует предварительно обсудить с лечащим врачом.
