Психолог рассказала, как справиться с тревогой перед первым стартом
Первый старт почти всегда пугает. Даже если человек сам записался на забег, велозаезд или другое спортивное событие, внутри может появиться тревога: «А вдруг я не справлюсь?», «А вдруг все будут сильнее?». Эксклюзивно для «СЭ», психолог Милана Орехова рассказала, что делать в таком случае.
«Важно понимать: тревога перед стартом не означает, что вы не готовы. Чаще всего она говорит о том, что событие для вас значимо», — объяснила эксперт.
По ее словам, задача не в том, чтобы полностью убрать волнение, а в том, чтобы не дать ему управлять подготовкой.
Для начала стоит сместить фокус с результата на сам факт участия. «Для первого старта главная победа — выйти на дистанцию и пройти этот опыт. Не обязательно сразу бежать быстро, красиво и как профи», — поделилась специалист.
Также Орехова советует разбить подготовку на маленькие шаги. «Не «мне нужно стать другим человеком за два месяца», а «сегодня я выхожу на тренировку на 30 минут». Так мозгу проще не саботировать процесс», — отметила Милана.
Наконец, полезно заранее продумать план на случай сложных дней. Если нет сил на полноценную тренировку, можно просто выйти размяться. «Главное — не превращать один пропуск в доказательство провала», — резюмировала психолог.
Важно помнить, что первый старт — это не экзамен на спортивную состоятельность, а знакомство с собой в новой роли.
