Плавание на открытой воде: главные правила безопасности
Плавание в естественных водоемах может быть опасным даже на официальных пляжах, где есть спасатели. Чтобы минимизировать риски, нужно знать базовые правила безопасности в воде. Рассказали о них вместе с тренером по плаванию мастером спорта Александрой Романенковой.
Плавный заход в воду
В разгар летнего зноя хочется броситься в воду с разбега. Но именно так делать не нужно, даже если вы находитесь на оборудованном пляже.
Когда разгоряченное тело погружается в холодную воду, это стресс для сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Особенно вредно резко погружаться в воду, если есть большой перепад между температурой воздуха и воды.
Чтобы минимизировать риск сердечного приступа, заходить в водоем нужно постепенно: сначала по колено, затем по пояс. Это позволит коже и дыхательной системе привыкнуть к температуре.
Учет особенностей водоема
Крайне желательно знать особенности водоема, в котором вы собираетесь плавать: какая глубина, есть ли течение, что находится на дне.
Правило распространяется не только на дикие пляжи, даже в специализированных местах под ногами могут оказаться ямы, водоросли и стекла.
Родителям также нужно провести с детьми разъяснительную беседу до захода в воду.
Кроме того, в море может случаться обратное течение. Если вы попали в него, не паникуйте и старайтесь двигаться параллельно берегу.
Учет погоды
Даже несмотря на очевидную опасность, в мире ежегодно случаются трагические истории о гибели людей в шторм.
Нельзя игнорировать предупреждения спасателей. При морских купаниях также имеет значение не только погода, но и время суток. Не стоит заходить в море во время отлива.
На реке или озере сильный ветер или дождь могут быть не менее опасными. Поэтому плавать лучше только в ясные дни без экстремальных погодных явлений.
Есть много случаев, когда людей просто уносит на матрасах, даже если они не уплывают далеко за буйки.
Учет физических возможностей
Если вы не умеете плавать, не старайтесь отдаляться от берега даже на матрасе. В идеале необходимо иметь хотя бы базовые навыки владения телом в воде. Уметь погружаться в воду, держаться на ней, задерживать дыхание. Это полезно и взрослым, и детям.
Но даже опытным пловцам важно следить за своим состоянием и не заплывать далеко, особенно когда появляется чувство усталости.
Не заходите в воду, будучи нетрезвым, даже если в норме плаваете превосходно. Реакция сосудов на погружение может оказаться фатальной.
Кроме того, нужно запомнить, как вести себя, если в воде сводит икроножную мышцу. Надо зацепиться пальцами одной ноги за пятку другой, а руками держать себя у поверхности.
Есть рекомендация иметь с собой иголочку, чтобы проколоть мышцу и снять спазм. Но я лично не знаю людей, которые в плавках и в купальниках берут с собой иголки.
Взрослым очень важно следить за детьми и помнить: тонущий не в состоянии позвать на помощь. По возможности не разрешайте детям купаться без присмотра.
