Тренер перечислила привычки, которые могут препятствовать снижению веса
Соосновательница международной сети студий балета и растяжки Ксения Гуфранова рассказала «Ленте.ру» о семи привычках, способных помешать похудению даже при регулярных тренировках.
По словам специалиста, снижение веса зависит не только от физической нагрузки и питания. На этот процесс также влияют качество сна, стресс, гормональный фон, генетика и прием лекарственных препаратов. Если масса тела резко меняется без видимых причин, а человек испытывает слабость или замечает нарушения аппетита, тренер рекомендует проконсультироваться с врачом.
Одной из главных ошибок Гуфранова назвала недостаток повседневной активности. Час занятий спортом не способен полностью компенсировать длительную сидячую работу. Иногда после начала тренировок люди даже сокращают привычную нагрузку: реже гуляют, пользуются лифтом вместо лестницы и больше отдыхают.
Для стабильного снижения веса эксперт советует чаще ходить пешком, подниматься по лестнице и устраивать небольшие прогулки после еды или телефонных разговоров.
Процессу похудения также мешают привычка вознаграждать себя едой за тренировку, чрезмерная нагрузка на каждом занятии, неучтенные калории в напитках и перекусах, прием пищи перед экраном и постоянный недосып.
Вместо попыток найти единственную причину отсутствия результата специалист рекомендует комплексно менять образ жизни: соблюдать режим сна, контролировать перекусы, не отвлекаться во время еды и ежедневно уделять время ходьбе.
