Психолог рассказала о пользе коротких прогулок для работы мозга

Физическая активность способна улучшить работу мозга и повлиять на эмоциональное состояние раньше, чем появятся заметные изменения в теле. Об этом психолог Рио Уилсон рассказала в беседе с Yahoo.

По словам специалиста, движение стимулирует выработку дофамина, норадреналина и серотонина. Физические упражнения также усиливают кровообращение, уменьшают напряжение и воздействуют на механизмы, отвечающие за реакцию на стресс, настроение, концентрацию и мотивацию.

Для получения положительного эффекта не обязательно бегать или проводить много времени в тренажерном зале. Как отметила Уилсон, пользу мозгу может принести даже ежедневная 20-минутная прогулка.

Первые изменения в самочувствии многие люди замечают уже через 10-15 минут умеренной активности. После занятия человек может почувствовать себя спокойнее или энергичнее, хотя изменения физических показателей, например артериального давления, не всегда заметны сразу.

При регулярных тренировках положительные эффекты постепенно накапливаются. В течение нескольких недель или месяцев физическая активность может улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, увеличить силу и мышечную массу, а также укрепить здоровье в целом, заключила психолог.

Правда ли, что танцевальные тренировки менее эффективны, чем силовые