Остеопат назвал повседневные привычки, вызывающие боль в спине
Низко расположенный экран ноутбука, отсутствие опоры во время сидения и длительное использование телефона лежа могут стать причинами хронической боли в спине. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач-остеопат Дмитрий Симкин.
По словам специалиста, одна из распространенных ошибок — работа за ноутбуком или смартфоном, экран которого находится значительно ниже уровня глаз. В такой позе голова и плечи смещаются вперед, из-за чего мышцы шеи и спины постоянно испытывают повышенную нагрузку.
Негативно на состоянии позвоночника сказывается и привычка сидеть без опоры, например на краю стула. Схожая проблема возникает при работе в глубоком мягком кресле: чтобы удерживать тело в устойчивом положении, человеку приходится постоянно напрягать мышцы.
Врач отметил, что даже эргономичная поза может вызвать перегрузку, если сохранять ее в течение нескольких часов. При этом простая смена одного неудобного положения на другое не помогает решить проблему — необходимо регулярно двигаться и делать короткие перерывы.
Симкин также предостерег от полной замены сидячей работы длительным стоянием. По его словам, правильно оборудованное место для работы сидя лучше подходит для продолжительных занятий, чем многочасовое нахождение на ногах. Вставать полезно для кратковременной смены положения, но при неподвижном стоянии устают мышцы спины и ног, а нагрузка на позвоночник
