Часы для плавания: для чего нужны, какие выбрать и на что обратить внимание
Фитнес-браслет сегодня — не просто гаджет, а почти обязательный спутник. Без него уже непривычно даже на спокойной прогулке, не говоря уже о тренировке. Неудивительно, что многие не хотят снимать его и во время плавания. Вместе с тренером Александрой Казаниной разбираемся, какими функциями должны обладать часы для водных видов спорта и на какие характеристики стоит обратить внимание.
Чем могут помочь часы в бассейне
Специальные часы чаще нужны тем, кто тренируется ради участия в соревнованиях.
В зависимости от модели смарт-часы для плавания могут:
- считать время тренировки;
- определять длину дистанции, количество дорожек;
- измерять темп;
- демонстрировать SWOLF — показатель, который объединяет время прохождения дорожки и число гребков;
-
отслеживать интервалы отдыха и пульс.
Данные часов нужно перепроверять. В воде у датчика бывают погрешности, а подсчет дорожек может ошибаться, особенно при остановках среди бассейна, смене упражнения или отсутствии четкого разворота.
Если вы не планируете участвовать в соревнованиях, без «продвинутых» часов для плавания можно обойтись. Отслеживать регулярность тренировок и учитывать нагрузку можно с помощью базового фитнес-браслета.
Помните, что часы не фиксируют правильность нагрузки и движений.
На что обратить внимание перед покупкой
Выбор гаджета нужно начинать с изучения водозащиты. Обратите внимание: даже самая «надежная» маркировка не означает, что устройство подходит для любых водных занятий.
Вам нужно узнать разрешенные сценарии использования, ограничения по глубине, температуре и состоянию уплотнений. Уточните, допускает ли производитель плавание в бассейне.
Убедитесь, что в часах, прошедших отбор по параметру водозащиты, есть отдельный режим «Плавание в бассейне» и можно задать длину дорожки. Без этого подсчет дистанции может быть неточным.
Если вы плаваете на открытой воде, нужны соответствующий режим и подходящая навигация. GPS полезен на улице, но под крышей бассейна он обычно не решает задачу подсчета дорожек.
Модели, подходящие вам по техническим характеристикам, оцените на предмет удобства:
- посадка: плотная, но комфортная;
- эргономика: гаджет не цепляется за инвентарь и не мешает гребку;
-
экран: хорошо читаемый, на котором можно быстро посмотреть результат после занятия.
Оцените также доступность управления мокрыми руками и время работы батареи.
Как выбрать часы под свою задачу
Не стоит покупать самую дорогую модель, ориентируясь только на список функций. Определите, для чего часы именно вам. Например: оценивать динамику, видеть число израсходованных калорий или просто следить за временем.
Любителю, который ходит на занятия с тренером, можно вообще обойтись без часов. Или, если хочется просто следить за временем и количеством тренировок, выбрать простую модель, рассчитанную на плавание.
Людям, которые плавают в надежде на похудение, можно ограничиться простым фитнес-браслетом. Но важно помнить, что часы оценивают энергозатраты приблизительно. Изменения фигуры зависят не только от плавания, но и от питания, общего объема движения и восстановления.
Для регулярного плавания в бассейне подходят модели с подсчетом дорожек, темпа и интервалов. Для постоянных тренировок на открытой воде — часы с соответствующим режимом и навигацией. Тем, кто готовится к соревнованиям, могут пригодиться часы, которые умеют считать подробную статистику по отрезкам.
Также важна возможность выгрузки результатов занятия, чтобы их можно было анализировать вместе с тренером.
Для тех, кто плавает ради здоровья и поддержания формы, достаточно понятной статистики по времени, дистанции и темпу. Она позволяет следить за регулярностью и ростом нагрузки. С помощью статистики можно сравнивать похожие тренировки и оценивать прогресс.
Иногда человек расстраивается: часы показали темп хуже, чем неделю назад. Мы разбираем тренировку и выясняем, что он проплыл отрезок с более правильным дыханием или без лишнего напряжения. А это иногда даже важнее.
Какую бы модель вы ни выбрали, помните: смарт-часы для бассейна смогут помочь только тем, кто уже освоил правильную технику плавания.
