Врач рассказала, что поможет защитить организм от сердечно-сосудистых заболеваний
Врач Наталья Савицкая в беседе с ИА «Время Н» рассказала, как снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. По ее словам, спровоцировать данные недуги могут избыточное употребление соли, сахара, трансжиров и насыщенных жиров, недостаток физической активности и курение. Также риск возрастает при злоупотреблении алкоголем, хроническом стрессе и лишнем весе.
В профилактических целях доктор советует уделять умеренной физической активности не менее 30 минут в день пять раз в неделю. Это может быть ходьба, плавание или танцы. Также необходимо добавить в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и нежирного мяса. Ограничить или исключить вовсе фастфуд, сладкие продукты и соленые закуски.
Кроме того, медик посоветовала на постоянной основе отслеживать артериальное давление, контролировать уровень холестерина и при необходимости обратиться за помощью к врачу. Еще не стоит забывать про роль сна в восстановлении организма, необходимо 7-8 часов полноценного сна в сутки.
