Врач объяснила, почему нельзя идти в баню сразу после забега
Сразу после забега посещать баню, сауну или горячее джакузи не стоит: высокая температура может усилить обезвоживание и создать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Об этом эксклюзивно для «СЭ» рассказала врач общей практики Елена Павлова.
По словам специалиста, во время продолжительного бега организм теряет с потом воду и электролиты. Объем потерь зависит от дистанции, погоды и индивидуальных особенностей, но за длительный старт может достигать нескольких литров. В парной потоотделение продолжается, поэтому дефицит жидкости способен увеличиться.
Еще один риск связан с работой сердца и сосудов. После финиша пульс некоторое время остается повышенным, а сосуды кожи расширены, чтобы отдавать тепло. Дополнительный нагрев может привести к снижению артериального давления, головокружению и даже обмороку, особенно если бегун не успел восстановить водный баланс.
Павлова также предупредила, что сильный нагрев сразу после интенсивной нагрузки может усугубить отечность и дискомфорт в уставших мышцах.
Врач советует после забега сначала охладиться, принять душ, поесть и восполнить потерю жидкости и солей. Пить лучше постепенно, ориентируясь на жажду и условия дистанции, а не пытаться сразу выпить большой объем воды.
По рекомендации специалиста, посещение бани разумнее отложить на 24-48 часов, пока самочувствие и пульс в покое не вернутся к привычным значениям. При слабости, головокружении или других неприятных симптомах от парной следует отказаться.
