Врач назвала регулярные упражнения способом снизить риск ряда заболеваний
Систематическая физическая активность помогает предотвратить развитие некоторых хронических заболеваний. Об этом NEWS.ru рассказала врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Мария Вербовская.
По словам специалиста, тренировки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, некоторых видов рака, остеопороза и остеоартроза. Кроме того, упражнения поддерживают обмен веществ и мышечную массу, а также благоприятно влияют на эмоциональное состояние, уменьшая вероятность тревожных и депрессивных расстройств.
Щадящая нагрузка полезна и для суставов: движения стимулируют образование синовиальной жидкости и помогают сохранять их подвижность. После 40 лет организм быстрее теряет мышечную ткань, поэтому упражнения с собственным весом могут стать профилактикой саркопении.
Для получения пользы не обязательно тренироваться часами. Как отметила Вербовская, достаточно выполнять несложный комплекс упражнений по 10-15 минут три-пять раз в неделю. Для поддержания мышц силовые занятия с собственным весом рекомендуется проводить не менее двух раз.
