Врач объяснил, сколько калорий человек тратит, лежа на диване
Даже проведя весь день дома почти без движения, человек может израсходовать более 1 тысячи килокалорий. Об этом «Газете.Ru» рассказал нейрогастроэнтеролог Андрей Симаков.
По словам специалиста, энергия необходима организму прежде всего для поддержания температуры тела и работы внутренних органов. Активный обмен веществ продолжается независимо от уровня физической нагрузки, поэтому калории расходуются даже во время отдыха на диване.
Распространенное мнение о том, что зимой энергозатраты значительно увеличиваются, верно лишь отчасти. Как пояснил врач, для этого человек должен долго находиться на морозе, жить в холодном помещении или быть одетым не по погоде. В отапливаемых домах организм обычно не испытывает такой нагрузки.
Расход энергии в состоянии покоя рассчитывают с учетом пола, возраста, веса и других индивидуальных особенностей. В молодости метаболизм может быть немного активнее. После 30 лет он постепенно замедляется, однако существенное снижение скорости обмена веществ, согласно статистике, чаще наблюдается после 60 лет.
Мужчина с массой тела около 80 кг может расходовать в покое примерно 1700-1800 килокалорий в сутки. Для женщины весом около 55 кг этот показатель составляет в среднем 1300-1400 килокалорий. Прогулки, тренировки и физический труд дополнительно увеличивают суточные энергозатраты.
На расчеты влияет и масса тела: чем она выше, тем больше энергии требуется организму для поддержания жизненно важных процессов. Например, мужчина весом 140 кг способен тратить в состоянии покоя 2600-2700 килокалорий за сутки.
Таким образом, отсутствие тренировок не означает нулевого расхода энергии. Однако любая двигательная активность заметно повышает общее количество сожженных за день калорий.
