Ученые рассказали о пользе ходьбы для людей с астмой
Регулярная ходьба может улучшить контроль астмы и уменьшить выраженность респираторных симптомов. По эффективности увеличение количества ежедневных шагов оказалось сопоставимо с организованными аэробными тренировками. Об этом говорится в исследовании специалистов Университета Сан-Паулу, опубликованном в научном журнале Pulmonology.
В эксперименте участвовали 52 человека в возрасте от 18 до 65 лет с неконтролируемой астмой средней или тяжелой степени. Добровольцы продолжали принимать назначенные врачами препараты, но при этом придерживались разных программ физической активности.
Участники первой группы дважды в неделю по 45 минут занимались на беговой дорожке под наблюдением специалистов. Представителям второй группы рекомендовали больше ходить и ставили индивидуальные цели по количеству шагов, которые отслеживались с помощью смарт-часов. Обе программы продолжались восемь недель.
В результате у добровольцев из обеих групп улучшился контроль заболевания, ослабли респираторные симптомы и повысилось качество жизни. Участники также сообщили об уменьшении признаков тревоги и депрессии. Положительный эффект частично сохранялся спустя четыре месяца после окончания программ.
Исследователи отметили, что ходьба доступнее организованных тренировок, поскольку не требует специального оборудования и постоянного наблюдения. Ее проще включить в привычный распорядок дня.
При этом ученые подчеркнули, что физическая активность не заменяет лекарственную терапию. Ходьбу следует рассматривать только как дополнение к основному лечению, а подходящий уровень нагрузки людям с астмой необходимо согласовывать с врачом.
