Тренер рассказала о пользе набирающего популярность slow jogging
Медленный бег, известный как slow jogging, становится все более востребованным благодаря невысокой интенсивности и доступности для людей разного возраста. Об этом NEWS.ru рассказала тренер Ольга Яблокова.
Методика появилась в Японии как более щадящая альтернатива традиционным пробежкам. Она предполагает движение в комфортном темпе, позволяющем ровно дышать и не испытывать сильной усталости. Такой формат может подойти начинающим, пожилым людям и тем, кто возобновляет тренировки после длительного перерыва.
По словам Яблоковой, невысокая интенсивность уменьшает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а короткие шаги снижают ударное воздействие на суставы. Регулярные занятия также способствуют улучшению кровообращения и помогают поддерживать физическую форму.
При этом slow jogging подходит не всем. От тренировок следует отказаться при обострении заболеваний, выраженных проблемах с суставами и болях в стопах. Осторожность необходима и людям с избыточным весом и низким уровнем подготовки. Перед началом занятий тренер рекомендует проконсультироваться со специалистом и освоить правильную технику бега.
