Биохимик объяснила сонливость после интенсивных тренировок
Желание поспать после интенсивной физической нагрузки обычно связано с естественными процессами восстановления, а не с гормональным сбоем. Об этом эксклюзивно для «СЭ» рассказала биохимик Анна Дивинская.
Одной из причин сонливости специалист назвала повышение уровня свободного триптофана — аминокислоты, участвующей в образовании серотонина. Согласно серотониновой гипотезе центрального утомления, при продолжительной нагрузке эти процессы могут усиливать чувство усталости.
Во время тренировки также повышается уровень кортизола, который помогает организму мобилизовать энергетические ресурсы. После завершения занятия концентрация гормона снижается, что может ощущаться как упадок сил.
Кроме того, организм переключается с режима мобилизации на восстановление: активность симпатической нервной системы уступает парасимпатической, одновременно снижаются пульс и артериальное давление.
Дивинская добавила, что при нагрузке мышцы выделяют интерлейкин-6. Этот цитокин участвует в метаболических и воспалительных реакциях, связанных с последующим восстановлением тканей.
По словам специалиста, непродолжительная сонливость после тяжелой тренировки обычно является нормальной физиологической реакцией. Однако при выраженной или длительной слабости, головокружении и других тревожных симптомах следует обратиться к врачу.
