Тренер рассказала, кому подойдут многоповторные тренировки
В беседе с «СЭ» фитнес-тренер Ольга Яблокова рассказала, кому подойдут многоповторные тренировки. По ее словам, работа с легкими весами и большим количеством повторений необходима для развития мышечной выносливости и увеличения энергоемкости тканей. Такой подход помогает улучшить кровоток в рабочих зонах и детально отточить технику движений. При грамотном планировании работа «до отказа» на многоповторке также эффективно стимулирует рост мышечной массы.
Как отметила эксперт, такой тренировочный план — это оптимальное решение для людей, имеющих ограничения по состоянию здоровья. Кроме того, метод актуален в период реабилитации после травм, позволяя поддерживать тонус мышц без чрезмерного риска.
«Многоповторные упражнения создают высокий метаболический отклик и увеличивают энергозатраты, что дает хороший результат при похудении. Но важно понимать, что работа с тяжелыми весами не менее эффективна для снижения жировых отложений», — сказала тренер.
