Тренер рассказал о пользе тренировок в компании
Эксперт по фитнесу Эмиль Халимов в беседе с «Известиями» рассказал, как окружение влияет на эффективность спортивных занятий. По его словам, тренировки в компании других людей побуждают организм проявлять большую активность и выдерживать более длительные нагрузки.
Как отметил эксперт, истоки этого явления уходят в конец XIX века: психологи тогда зафиксировали любопытный феномен на примере велосипедистов — спортсмены показывали лучшие результаты, когда ехали рядом с соперником, а не просто старались опередить время на секундомере. С тех пор эффект неоднократно подтверждался: присутствие окружающих активизирует нервную систему, благодаря чему человек способен выдавать больший объем энергии по сравнению с индивидуальными тренировками.
Специалист также обратил внимание на эффект Келера: он проявляется, когда человек занимается вместе с более подготовленным партнером. В такой ситуации спортсмен невольно стремится соответствовать уровню напарника — он дольше старается и тем самым развивает выносливость. В качестве примера эксперт привел эксперименты с удержанием планки: участники заметно дольше сохраняли позицию, если рядом находился выносливый партнер. При этом важно соблюдать баланс в разнице уровней подготовки: партнер, который значительно слабее, снижает мотивацию, а чрезмерно сильный — может подавлять и отбивать желание стараться.
Еще один фактор — социальные обязательства. Как отметил фитнес-эксперт, гораздо проще пропустить тренировку, если никто не ждет и не следит за твоим прогрессом. Но когда другие участники группы уже собрались у турника или отслеживают посещаемость в чате, отказаться от занятия становится намного труднее. Такой неформальный «договор» оказывается действеннее, чем попытки полагаться исключительно на силу воли.
Наконец, групповые занятия привносят в рутину элемент игры и ненавязчивого соперничества: появляется азарт — кто выполнит упражнение быстрее, дольше или техничнее. Благодаря этому тяжелая физическая работа воспринимается легче, а субъективное ощущение нагрузки снижается. По словам эксперта, в такой атмосфере человек способен выкладываться по максимуму и одновременно получать удовольствие от процесса — достичь подобного сочетания в одиночных тренировках куда сложнее.
