Тренер по плаванию рассказал, почему возникают судороги в воде
В беседе с «СЭ» тренер по плаванию Егор Дегтярев рассказал, почему в воде возникают судороги. По его словам, главная причина — локальное нейромышечное утомление. Чаще всего оно возникает, когда нагрузка оказывается выше привычного для спортсмена уровня.
Вероятность спазмов повышается при освоении новых упражнений, подготовке к соревнованиям, большом объеме работы ногами, недостаточном восстановлении, недосыпе, недавних травмах, а также при нехватке углеводов перед длительной тренировкой.
Как отметил эксперт, у начинающих пловцов судороги нередко связаны с чрезмерным напряжением. Пока тело не адаптировалось к воде и физической нагрузке, человек может непроизвольно зажимать стопы и пытаться активнее работать ногами. В результате мышцы быстрее утомляются, что повышает риск спазма. У более опытных спортсменов причиной судорог чаще становится высокая тренировочная нагрузка, накопленная усталость, недостаточное восстановление или внешние условия, например жаркая погода.
«Судороги бывают у всех: и у тех, кто только начал ходить в бассейн, и у спортсменов, которые плавают много лет», — добавил тренер.
Кроме того, спазмы могут провоцировать элементы экипировки. Неудобные ласты или слишком тесный гидрокостюм ограничивают движения и заставляют мышцы работать в непривычном режиме.
«Тело не двигается свободно, икры быстрее устают, появляется риск спазма», — отметил эксперт.
