Врач рассказала, что нужно знать перед сдачей норматива ГТО по бегу
Беговые дисциплины остаются фундаментом комплекса ГТО, охватывая 18 возрастных ступеней — от первоклассников до атлетов 70+. Для каждой категории предусмотрен свой набор дистанций: короткими считаются отрезки 10, 30, 60 и 100 метров, а проверкой выносливости служат забеги на 1, 1.5, 2 и 3 км, а также кроссы до 5 км.
Для прохождения тестирования важна не только физическая форма, но и соблюдение формальностей. Помимо спортивных результатов, участникам необходимо получить медицинский допуск. Важный нюанс: один лишь бег не принесет награду — комплекс включает подтягивания, прыжки, стрельбу и другие тесты. В эксклюзивной беседе с «СЭ» врач общей практики Елена Павлова рассказала, что нужно учесть перед выходом на дистанцию.
«Готовиться к сдаче беговых нормативов ГТО следует заранее и с учетом выбранной дистанции. Важно подобрать удобную спортивную обувь, соблюдать питьевой режим и не выходить на тестирование натощак или сразу после плотного приема пищи», — отметила эксперт.
Перед сдачей нормативов особенно внимательными нужно быть людям с хроническими заболеваниями, а также тем, кто долго не занимался спортом. Не следует пытаться выполнить норматив на фоне повышенной температуры, острой инфекции, недавней травмы или плохого самочувствия.
«Если во время бега возникают боль в груди, выраженная одышка, головокружение, потемнение в глазах или нарушение сердечного ритма, нагрузку нужно немедленно прекратить и обратиться за медицинской помощью. Главная задача подготовки — не разовая попытка любой ценой, а безопасное и прогнозируемое выполнение норматива», — сказала врач.
Отметим, что итоговый знак (золото, серебро или бронза) выдается по «нижнему» результату: даже одна «бронза» при остальных «золотых» показателях определит итоговый цвет значка. Помимо престижа, знак ГТО дает реальные льготы. Абитуриенты получают дополнительные баллы к ЕГЭ, студенты — повышенную стипендию, а с января 2025 года отличники ГТО имеют право на налоговый вычет. Главное — успеть сдать все нормативы в течение 365 дней, пока не произошел переход в следующую возрастную ступень.
