Сомнолог объяснила, почему поздние тренировки могут мешать сну
Интенсивные тренировки в вечернее время способны отложить засыпание, поскольку после нагрузки организму необходимо восстановить нормальные показатели температуры тела, пульса и артериального давления. Об этом в беседе с RT рассказала невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева.
Эксперт отметила, что после активных физических упражнений также может временно повышаться уровень некоторых гормонов, в том числе тестостерона. Эти процессы способны помешать человеку заснуть в запланированное время.
По словам Царевой, тренироваться желательно в первой половине дня, особенно людям утреннего хронотипа. Если такой возможности нет, интенсивное занятие лучше завершить до 17:00.
При этом влияние физической активности на сон зависит от вида и интенсивности нагрузки. Спокойная прогулка вечером, напротив, может помочь расслабиться и ускорить засыпание.
