Психолог рассказала, как спорт помогает принять свое тело

Физическая активность может улучшить отношение человека к своему телу, если во время занятий сосредоточиться на процессе, а не на внешности и спортивных достижениях. Об этом в эксклюзивной беседе с «СЭ» рассказала практический психолог Лилия Лазарева.

По словам специалиста, постоянное ожидание заметных результатов способно превратить тренировки в источник напряжения и очередную гонку за достижениями. Если после каждого занятия оценивать изменения фигуры, спорт может перестать приносить удовольствие.

Психолог рекомендует обращать внимание на сам процесс и выбирать физическую активность, которая вызывает положительные эмоции. Даже короткие, но регулярные занятия со временем принесут результат. Например, эффект может стать заметен спустя месяц, даже если уделять упражнениям по пять минут в день.

Занятия спортом также могут укрепить самоуважение, если человек воспринимает их как заботу о собственном здоровье и качестве жизни, а не как способ соответствовать чужим ожиданиям. Регулярная физическая активность помогает почувствовать, что человек делает что-то полезное именно для себя, отметила Лазарева.

Как Хью Джекман поддерживает форму: тренировки, дисциплина и главные принципы