Хореограф объяснила, можно ли похудеть с помощью танцев
Танцы могут помочь снизить вес, если в течение длительного времени расход энергии превышает ее поступление с пищей. Об этом в беседе с «СЭ» рассказала международный педагог и хореограф Софа Персиянинова.
Если дополнительная физическая активность полностью компенсируется питанием, вес может оставаться прежним. Поэтому значение имеют не только занятия, но и рацион, повседневная подвижность, сон и регулярность тренировок. При этом подходящую по нагрузке активность, которая приносит удовольствие, проще превратить в устойчивую привычку.
По словам эксперта, на расход энергии сильнее влияет интенсивность конкретного занятия, чем название танцевального направления. Например, на уроке хип-хопа немало времени может занимать спокойный разбор движений, тогда как динамичная джазовая комбинация способна обеспечить высокую нагрузку.
«Тут важно все: темп, амплитуда движений, сколько мышц одновременно включается в работу и как долго мы двигаемся без остановки», — пояснила хореограф.
При выборе занятий стоит учитывать продолжительность активного движения, частоту пауз и амплитуду выполнения элементов. Даже в рамках одного стиля нагрузка может заметно различаться в зависимости от формата урока.
При этом эксперт призвала не сводить пользу танцев исключительно к расходу калорий. Они также развивают координацию, силу, выносливость, подвижность и умение управлять телом. Улучшение этих качеств — самостоятельный результат, даже если вес снижается медленно.
