Фитнес-тренер рассказал о пользе 15 приседаний в день
Фитнес-тренер Дмитрий Гончаров в беседе с Lady.mail рассказал, как влияют на организм 15 приседаний в день.
По его словам, на такое количество приседаний уходит не больше одной минуты. Считать такую активность полноценной тренировкой нельзя, но она способна запустить обменные процессы. Как отметил эксперт, даже короткое движение включает в работу мышцы ног, ягодиц, спины и корпуса, улучшает кровообращение. Также 15 минут приседаний помогут суставам оставаться подвижными, особенно при сидячем образе жизни.
«Кажется, что 15 повторов — пустяк. Но если делать их ежедневно, формируется дисциплина, мышцы постепенно укрепляются. Сначала это привычка, потом — естественная часть жизни», — подчеркнул специалист.
Тренер обратил внимание, что перед началом любых упражнений необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или болей в суставах.
