Диетолог рассказала, как избавиться от живота после 40 лет
Диетолог Марина Уэст рассказала, какие упражнения могут помочь укрепить мышцы живота после 40 лет. Рекомендации специалиста публикует Men Today.
Эксперт предложила комплекс из шести упражнений для мышц пресса и кора. В него входят повороты корпуса стоя, повороты и наклоны с одновременным подъемом колена. Затем Уэст советует выполнить планку на локтях, шагающую планку с переходом из вертикального положения в упор лежа и обратно, а также «велосипед».
По словам диетолога, с возрастом снижать вес становится труднее из-за замедления основного обмена веществ и гормональных изменений. У мужчин постепенно уменьшается уровень тестостерона, а у женщин перестраивается гормональный фон. Поэтому после 40 лет особенно важно регулярно двигаться. Сочетание кардионагрузок и силовых упражнений позволяет поддерживать мышечную массу, стимулировать метаболизм и улучшать осанку.
