Диетолог рассказала о вреде популярных изотоников
В эксклюзивной беседе с «СЭ» диетолог Елена Желянина заявила, что популярные изотоники могут быть вреднее газировки. Она также рассказала, чем их заменить дома.
«Изотоники большинством людей психологически воспринимаются как «здоровая» альтернатива газировке. Реклама обещает восстановление водно-солевого баланса после тренировок или в жару. Однако состав таких напитков далеко не всегда соответствует ожиданиям», — сказала эксперт.
Во многих промышленных изотониках содержится много сахара, ароматизаторов, кислот и усилителей вкуса, что по факту оказывает нагрузку на обмен веществ, добавила специалист.
«После умеренной физической активности большинству людей достаточно выпить обычной или минеральной воды и получить природные источники электролитов из пищи. Изотоники обосновано применять при длительных интенсивных нагрузках, например в профессиональном спорте, но в повседневной жизни их польза часто преувеличена», — подчеркнула диетолог.
В качестве альтернативы эксперт рекомендует воду с добавлением щепотки соли, лимона и небольшого количества меда или кокосовую воду при хорошей переносимости.
