Не только футболка и шорты: как выбрать экипировку для волейбола и не ошибиться
Футболка, шорты и кроссовки — базовый комплект для волейбола. Но как выбрать форму, которая не мешает движениям, нужны ли наколенники и можно ли использовать одну экипировку для зала и пляжа? Вместе с главным судьей Московской волейбольной лиги Евгением Герасимовым объясняем, как проверить комплект до покупки и какие аксессуары нужны волейболистам.
Как выбрать ткань и посадку
Для тренировок стоит выбрать легкий материал, который отводит влагу и немного тянется: синтетический трикотаж, полиэстер или смесь с эластаном. При этом подходящий состав на этикетке — только один из критериев. Ткань не должна натирать и просвечивать при растяжении.
Одна из распространенных ошибок любителей — выбирать вещи по внешнему виду, цене или чужому совету, не проверяя собственные ощущения. Что подходит одному, может не подойти другому.
Хлопковая или тяжелая ткань — неудачный вариант: она впитывает пот, долго сохнет и может натирать. Футболка должна сидеть достаточно близко к телу, чтобы не болтаться и не цепляться, но оставлять свободу плечам и рукам. У шорт нужно проверить посадку на талии, мягкость пояса и свободу движения бедер. Размер подбирают по таблице конкретного производителя. Причем у футболки и шорт могут быть разные обозначения.
Какие движения сделать в примерочной
Проверку стоит выстроить вокруг движений, которые предстоит выполнять на площадке. Поднимите руки над головой, изобразите подачу и атакующий удар. Футболка не должна стягивать плечи и заметно задираться.
Затем сделайте несколько приседаний, прыжков и боковых шагов в низкой стойке. Проверьте, не сползают ли шорты, не врезается ли ткань в бедра и не приходится ли постоянно поправлять одежду.
Проверять в движении нужно и наколенники: при приседаниях и боковых шагах они должны оставаться на месте и не пережимать ногу.
Почему для волейбола важны не просто спортивные кроссовки
Беговую обувь называют одной из частых неудачных покупок для волейбола. Она рассчитана прежде всего на движение вперед, а на площадке приходится прыгать, резко останавливаться и перемещаться в стороны. Поэтому при выборе кроссовок для волейбола важны одновременно сцепление, амортизация и боковая поддержка.
Можно обратить внимание на резиновые или композитные подошвы с крупным либо средним рисунком протектора, например, разнонаправленным зигзагом или «елочкой».
Нужны комфортная посадка и устойчивость при приземлении. Кроссовка должна удерживать стопу при перемещениях в стороны и быстрых поворотах. Важно, чтобы пятка не выскальзывала, а стопа заметно не смещалась внутри. Покупать пару в расчете на то, что болезненные ощущения со временем исчезнут, не стоит.
Онемение, жжение, давление или боль — повод остановиться и проверить посадку, шнуровку и состояние кроссовок. Хорошая фиксация должна удерживать стопу, а не пережимать ее. Если после регулировки дискомфорт остается, нужно искать другой размер или модель. Однако важно помнить, что сохраняющаяся боль требует еще и медицинской оценки, а не только смены обуви.
Что дают наколенники и нужны ли другие защитные элементы
Из дополнительных защитных аксессуаров новичкам в первую очередь могут пригодиться наколенники — особенно если на занятиях часто отрабатывают прием снизу и игру в защите. Они смягчают удар и защищают кожу при падениях и скольжении. Но возможности таких аксессуаров важно оценивать правильно.
Это защита от ушибов и ссадин, а не средство от травм сустава.
Подходящие наколенники не сползают, не пережимают ногу и позволяют свободно сгибать колено. Слишком свободную модель нужно будет постоянно поправлять, а очень тесная будет давить и мешать движению.
Налокотники, накладки на предплечья и нарукавники не относятся к обязательной экипировке. Они могут пригодиться при частых падениях и контакте рук с покрытием, но выбирать их стоит с учетом личного комфорта.
Можно ли в одежде для зала играть в пляжный волейбол
Общий набор для двух дисциплин можно собрать из быстросохнущей футболки или спортивного топа и шорт. При необходимости его дополняют спортивным бюстгальтером. И в зал, и на пляжную тренировку пригодятся бутылка воды и полотенце.
Покупать два отдельных набора только из-за названия дисциплины необязательно. Однако взаимозаменяемость одежды не означает, что одинаковой будет вся экипировка. Если впереди соревнования, лучше уточнить, какая форма допустима.
Три простых совета перед покупкой: проверяйте комплект в движении, примеряйте полностью зашнурованную обувь с игровыми носками и приобретайте дополнительные элементы только по реальной потребности.
Практичность волейбольной формы определяется не количеством аксессуаров, а тем, позволяет ли она выполнять игровые движения без постоянных поправок. Для зала и песка можно подобрать общую тренировочную одежду, но удобство каждого предмета нужно проверять отдельно.
