5 популярных мифов о старении: мнение врача

Старение — стигматизированная тема, поэтому вокруг нее ходит множество мифов. Одни верят, что определенные вещества остановят возрастные изменения, другие — что экстремальные практики перезагрузят организм. Но что из этого правда, а что просто заблуждение? Обсудили этот вопрос с врачом и разобрали самые популярные мифы о старении.

БАДы продлевают молодость

Биологически активные добавки дополняют рацион и поддерживают работу разных систем организма, если принимать их под надзором врача. Однако эти вещества не могут остановить старение, как бы маркетологи не пытались убедить нас в обратном. Поэтому не ведитесь на рекламные слоганы.

Долгий сон полезен

Здесь важно соблюдать меру. Полноценный сон, разумеется, очень важен: при его дефиците организм быстрее изнашивается. Однако избыток ночного отдыха, наоборот, только ускоряет старение. И речь идет не только о сне 15 часов в сутки. Даже небольшое, но регулярное превышение нормы навредит организму. Например, 10 часов сна вместо положенных 8.

Норма сна рассчитывается индивидуально вместе с врачом. В среднем взрослому человеку требуется около 8 часов сна.

Фото Drazen Zigic, iStock

Спортсмены медленнее стареют

Это утверждение верно лишь наполовину. Умеренные физические нагрузки действительно помогают дольше оставаться активным и поддерживают состояние тела. Это не отменяет старение как таковое, но улучшает качество жизни.

Профессиональный спорт, наоборот, изнашивает организм и может вызвать преждевременное старение.

Холод продлевает молодость

В последние годы отовсюду трубят, что практики с холодом (например, сон при низкой температуре или ледяные купели) способны зарядить организм энергией и продлить молодость. Среди адептов этого тренда есть даже знаменитости. Например, ледяные ванны любит Павел Дуров.

Погружаться в ледяную ванну, как Павел Дуров, опасно для здоровья: объясняет врач

На самом деле подобные практики никак не влияют на скорость старения. И, более того, они очень опасны: низкие температуры вредят сердечно-сосудистой и дыхательной системам.

Фото AleksandarNakic, iStock

Скорость старения полностью определяется генетикой

Разумеется, в возрастных изменениях генетика играет важную роль. Однако она решает не все. Даже набор лучших генов не спасет от преждевременного старения, если вести нездоровый образ жизни: пить алкоголь, курить, есть вредную пищу и так далее. Также важную роль играет стресс. Чем его в жизни больше, тем старение быстрее.

Возрастные изменения естественны, и пока ни одна методика не может их полностью остановить. Разные методы создают иллюзию контроля, но наука не подтверждает их омолаживающий эффект.

Однако это не значит, что все бессмысленно. Здоровый образ жизни, умеренные физические нагрузки и сбалансированное питание действительно помогают чувствовать себя лучше в любом возрасте.

Международный день матери: когда отмечается и история праздника