Врач назвал лучшее время для пробуждения
Врач Себастьян Ла Роса предостерегает от двух крайностей: слишком раннего или слишком позднего пробуждения. Его слова приводит издание ABC.
Специалист подчеркивает, что подъем в пять утра, например для утренней пробежки, создает ненужный стресс для организма. В то же время просыпаться в 10:30 также не стоит, если только речь не идет о последствиях смены часовых поясов или действительно исключительных обстоятельствах.
Наиболее благоприятным временем для подъема эксперт считает промежуток между 6:45 и 7:00 утра. Ла Роса обращает особое внимание на то, что нестабильный режим сна оказывается более разрушительным для организма, чем просто нехватка сна. Поэтому врач настоятельно рекомендует выработать привычку ложиться и вставать в фиксированное время, чтобы поддерживать здоровые циркадные ритмы.
