Бассейн без последствий: как спасти кожу и волосы от сухости
Плавание помогает поддерживать физическую форму, укреплять мышцы и восстанавливаться после нагрузок. При этом регулярные тренировки в бассейне могут отражаться на состоянии кожи и волос: после занятий нередко появляются стянутость, сухость, зуд, а волосы теряют блеск и становятся более ломкими. Причина не только в частом контакте с водой, но и в средствах, которые используют для ее обеззараживания.
Особенно актуальна эта проблема для тех, кто посещает бассейн несколько раз в неделю: пловцов-любителей, триатлетов и спортсменов, которые используют плавание как дополнительную нагрузку. Чем чаще проходят занятия, тем важнее сделать уход за кожей и волосами постоянной частью тренировочного режима. Полностью отказываться от плавания ради сохранения красоты кожи и волос не нужно, достаточно пересмотреть уход до и после тренировки. Вместе с терапевтом и старшим врачом-консультантом Еленой Мановска разбираемся, как защитить кожу и волосы от воздействия хлорированной воды и сохранить их здоровье при регулярных занятиях спортом.
Почему после бассейна кожа становится сухой
На поверхности кожи находится гидролипидный слой — тонкая защитная пленка из воды, кожного сала и компонентов, вырабатываемых клетками эпидермиса. Он помогает сохранять влагу, поддерживать эластичность кожи и защищать ее от внешних раздражителей. Когда этот барьер работает правильно, кожа лучше переносит контакт с окружающей средой и меньше теряет воду.
Однако хлор может нарушать защитную функцию кожи, из-за чего она быстрее теряет влагу и становится более чувствительной. Сначала человек может заметить сухость и стянутость, затем появляются зуд, покраснение и шелушение. При выраженном раздражении возможно развитие контактного дерматита.
При этом реакция зависит не только от частоты посещения бассейна, но и от индивидуальных особенностей. Особенно внимательно к уходу стоит относиться людям с чувствительной кожей, склонностью к раздражению и хроническими дерматологическими заболеваниями. Дополнительное значение имеют температура воды, продолжительность тренировки и состояние защитного барьера до посещения бассейна.
Важно понимать, что хлор необходим для обеззараживания воды и профилактики инфекций. Сам по себе его запах не позволяет точно определить концентрацию дезинфицирующего вещества, так как характерный резкий аромат может быть связан с образованием хлораминов, возникающих при взаимодействии хлора с потом и другими органическими веществами.
Как подготовить кожу и волосы к тренировке
Защита начинается еще до того, как человек заходит в воду. Самый важный шаг — принять душ непосредственно перед плаванием. Чистая вода насыщает волосы влагой, благодаря чему они поглощают меньше воды из бассейна. Для кожи предварительный душ также полезен: он удаляет пот, загрязнения и остатки косметических средств.
Также можно использовать несмываемый кондиционер, предназначенный для защиты волос во время контакта с водой, если того допускают правила бассейна. Это особенно актуально для тех, кто плавает несколько раз в неделю, а также для обладателей окрашенных, осветленных и изначально сухих волос.
Для кожи перед тренировкой обычно достаточно предварительного душа. Если она склонна к выраженной сухости или раздражению, стоит заранее обсудить с дерматологом возможность использования защитного средства. При этом не следует наносить на тело плотные косметические составы без учета правил конкретного бассейна: они могут смываться в воду и мешать соблюдению гигиенических требований.
Отдельного внимания также заслуживает выбор шапочки. Она уменьшает непосредственный контакт с водой, однако полностью исключить его не может. Силиконовые модели обычно хорошо прилегают и помогают уменьшить намокание волос. Однако любая из них может вызывать дискомфорт при неправильном размере или длительном ношении, а у некоторых людей материалы и трение провоцируют раздражение кожи головы. Если после тренировок регулярно появляются зуд, покраснение или высыпания по линии роста волос, стоит проверить, не связана ли реакция с материалом шапочки или особенностями ухода за кожей головы.
Что происходит с волосами при регулярном контакте с хлором
В отличие от кожи, волосы не способны самостоятельно восстанавливать повреждения по всей длине. Их видимая часть преимущественно состоит из ороговевших клеток, а наружный слой образован тонкими чешуйками, которые защищают внутреннюю структуру волоса. Когда он повреждается, поверхность становится менее гладкой, волосы хуже отражают свет, легче путаются и ломаются.
Хлорированная вода может удалять часть естественных липидов, защищающих волосяной стержень, и способствовать повреждению его белковой структуры. При регулярном плавании без дополнительного ухода волосы постепенно теряют эластичность и блеск, становятся жесткими на ощупь и хуже поддаются расчесыванию. Окрашенная или осветленная длина может оказаться особенно уязвимой. Поэтому при частом посещении бассейна важно не ограничиваться обычным мытьем головы, а дополнительно поддерживать увлажненность и защищать волосы от повреждений.
Иногда после бассейна светлые волосы приобретают зеленоватый оттенок. Вопреки распространенному мнению обычно это связано не с самим хлором, а с соединениями меди, которые могут присутствовать в воде и накапливаться на волосах. Если изменение цвета уже произошло, лучше обратиться к специалисту, а не пытаться устранить проблему самостоятельно домашними методами.
Уход за кожей и волосами после бассейна
После тренировки лучше сразу принять душ, не дожидаясь возвращения домой. Важно смыть с кожи и волос остатки хлорированной воды, которая может вызывать раздражение. Для очищения подойдет теплая, но не горячая вода. Высокая температура дополнительно усиливает сухость и может ухудшать состояние защитного барьера кожи.
Для тела стоит выбирать мягкие очищающие средства без активных компонентов и выраженной отдушки. Интенсивное растирание мочалкой, скрабы и другие способы механического отшелушивания сразу после плавания не нужны: они способны усилить раздражение. После душа кожу лучше аккуратно промокнуть полотенцем, оставив ее слегка влажной, и нанести увлажняющее средство. Оптимально сделать это в первые несколько минут после водных процедур, пока на поверхности сохраняется влага.
Для волос важны тщательное ополаскивание, мягкий шампунь и кондиционер по длине. Если тренировки проходят часто, очищение должно удалять остатки воды из бассейна, но не пересушивать волосы дополнительным воздействием моющих компонентов. Шампуни для глубокого очищения могут пригодиться при накоплении загрязнений и отложений, однако использовать их при каждом посещении бассейна не стоит. Дополнительно можно наносить увлажняющую маску, уделяя особое внимание сухим кончикам.
После плавания необходимо удалить остатки хлорированной воды, а затем восполнить недостаток влаги с помощью подходящих средств. Для кожи это увлажняющий лосьон или крем, для волос — кондиционер либо маска. При регулярных тренировках такой уход должен стать постоянной частью режима, а не разовой процедурой после появления сухости.
Что делать до и после каждой тренировки в бассейне:
- Перед плаванием: принять душ, намочить волосы и надеть подходящую плавательную шапочку.
- Сразу после тренировки: ополоснуть кожу и волосы теплой водой, при необходимости использовать мягкие очищающие средства.
- После душа: нанести увлажняющий крем на кожу, использовать кондиционер для волос.
-
При регулярных занятиях: следить за состоянием кожи и волос, не дожидаясь появления выраженной сухости и раздражения.
Какие компоненты искать в косметике
При выборе средств для ухода после бассейна стоит ориентироваться прежде всего на состояние кожи и волос, а не на количество активных ингредиентов в составе. Для кожи важны компоненты, которые помогают удерживать воду, смягчают поверхность и поддерживают защитный барьер.
- Гиалуроновая кислота: связывает воду и помогает поддерживать увлажненность кожи;
- Церамиды: липиды, которые входят в состав рогового слоя эпидермиса, участвуют в формировании защитного барьера и уменьшают потерю влаги;
- Пантенол: помогает поддерживать восстановление кожного барьера;
-
Аллантоин: известен своими смягчающими свойствами и способностью уменьшать ощущение раздражения.
Эти вещества могут быть полезны в составе средств для ухода после плавания, однако их эффективность зависит от концентрации, формулы продукта и индивидуальной реакции кожи.
Волосам необходим другой подход: важно не только увлажнить их, но и уменьшить трение, облегчить расчесывание и поддержать целостность кутикулы. В кондиционерах и масках для этого используют смягчающие компоненты, силиконы, растительные масла и белковые производные. Масла арганы, жожоба и макадамии помогают смягчать поверхность волоса, а гидролизованные белки улучшают его внешний вид и могут помогать уменьшать ломкость. При этом косметические средства не способны полностью восстановить уже разрушенную структуру, поэтому профилактика повреждений особенно важна. Универсального состава, который подойдет всем, не существует: чувствительной коже может потребоваться более простой уход, а сухим или окрашенным волосам — дополнительное кондиционирование.
Когда сухость служит поводом обратиться к врачу
Легкая стянутость после плавания обычно уменьшается после душа и нанесения увлажняющего средства. Однако стойкий зуд, выраженное покраснение, болезненные трещины, сыпь или шелушение, которое не проходит между тренировками, нельзя считать обычной реакцией на бассейн. Такие симптомы могут указывать на раздражительный дерматит или другое заболевание кожи, требующее отдельного подхода.
Если неприятные ощущения повторяются после каждого посещения бассейна, стоит временно сократить контакт с водой и обратиться к дерматологу. Специалист поможет определить причину реакции и подобрать подходящий уход. При выраженном обострении хронического заболевания кожи занятия в воде также следует согласовать с лечащим врачом.
Плавание и здоровая кожа вполне совместимы. Предварительный душ, защита волос, мягкое очищение после тренировки и регулярное увлажнение помогают уменьшить последствия контакта с хлорированной водой. Главное — не ждать, пока сухость и ломкость станут заметными, а включить уход в привычный распорядок занятий.
