Врач объяснила, почему после пробежки нужно сразу менять мокрую одежду
Мокрую спортивную одежду после пробежки лучше сменить в течение 10-15 минут, особенно в прохладную и ветреную погоду. Об этом эксклюзивно для «СЭ» рассказала врач общей практики Елена Павлова.
По словам специалиста, пропитанная потом ткань быстрее отводит тепло от кожи. Когда бегун останавливается, выработка тепла снижается, а испарение влаги продолжается. В результате человек может быстро замерзнуть даже при плюсовой температуре, особенно на ветру.
Другая проблема — длительный контакт мокрой ткани с кожей. Влага и трение способны вызывать раздражение, потертости и размягчение верхнего слоя кожи. В теплой влажной среде также легче развиваются некоторые кожные инфекции, особенно если кожа уже повреждена.
Охлаждение может влиять и на местные защитные механизмы слизистых дыхательных путей. Однако сама по себе мокрая футболка не вызывает ОРВИ: для заражения необходим контакт с вирусом. Поэтому смена формы прежде всего помогает избежать переохлаждения и проблем с кожей.
Врач советует в течение 10-15 минут после финиша снять влажную одежду, вытереться сухим полотенцем и переодеться в теплые вещи, закрывающие шею и поясницу. Если есть возможность, полезно принять душ и полностью высушить кожу.
Если бегун добирается домой не сразу, запасную футболку и куртку стоит положить в сумку заранее. Особенно актуален этот совет после интервальных тренировок и длинных пробежек, когда одежда сильно намокает от пота.
