Ученые определили активность, которая продлевает жизнь
Ученые из Гарварда совместно со специалистами из Бразилии, Чили и Южной Кореи определили вид физической активности, который может увеличить продолжительность жизни. Об этом пишет Vietnam.vn.
Согласно результатам масштабного исследования, продолжавшегося 30 лет, наиболее выраженный эффект показали именно силовые тренировки, а не ходьба. Специалисты изучили данные 147 374 человек, средний возраст которых составлял 54 года. Раз в два года участники рассказывали, сколько времени они уделяют силовым упражнениям и кардионагрузкам.
Основной вывод исследования заключается в том, что 90-120 минут силовых тренировок в неделю — примерно по 17 минут в день — связаны со снижением риска преждевременной смерти на 13 процентов. Также такие занятия ассоциировались с уменьшением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 19 процентов и от заболеваний нервной системы на 27 процентов. При этом даже около 10 минут силовой нагрузки в день могут снизить риск смерти от рака на 12 процентов.
