Назван вид спорта, который поможет убрать живот
Журналисты Men Today рассказали, как плавание помогает в борьбе с жировыми отложениями на животе. Так, регулярные тренировки в бассейне помогают расходовать больше калорий, чем ходьба или бег трусцой. Особенно заметный эффект отмечается у женщин, которые занимаются плаванием три раза в неделю. При этом вода уменьшает нагрузку на суставы и позвоночник, поэтому такой вид активности подходит людям после травм, а также тем, у кого есть определенные ограничения по здоровью.
Чтобы быстрее уменьшить объем в области живота, важно правильно выстраивать тренировочный процесс. Оптимальный режим — 2-3 занятия в неделю по 45-60 минут. Тренировка должна состоять из разминки на суше и в бассейне, основной части с чередованием стилей и интервальных отрезков, заминки.
Для более активного жиросжигания и укрепления мышц пресса рекомендуют добавлять плавание кролем на спине и баттерфляем, использовать доску для проработки ног, а также выполнять скоростные отрезки.
