Ученые объяснили, помогают ли силовые тренировки избежать травм при беге
Количество силовых тренировок само по себе не показало однозначной связи со снижением вероятности травм у бегунов на средние и длинные дистанции. К такому выводу пришел исследователь Лун Чу из Китайского университета трудовых отношений. Работа опубликована в научном журнале Frontiers in Public Health.
Ученый проанализировал открытые тренировочные дневники 74 спортсменов одной из нидерландских беговых команд. В исследование вошли 42 798 специально отобранных записей, 575 из которых имели отметку о травме. Исследователь сопоставил беговые объемы, интенсивность занятий, количество силовых тренировок, дни отдыха и субъективные оценки нагрузки.
Выяснилось, что в течение недели перед записями о травмах спортсмены преодолевали больше километров с высокой интенсивностью. Медианный показатель составлял 10,9 км против 8 км в записях без отметок о травмах.
Кроме того, с такими отметками были связаны более высокие субъективные оценки тяжести тренировок и меньшее количество дней отдыха. При этом количество силовых занятий после учета других факторов не продемонстрировало статистически значимой независимой связи с отметками о травмах.
Однако это не означает, что силовые тренировки бесполезны для профилактики повреждений. Авторы подчеркнули, что в дневниках фиксировалось лишь количество занятий. Данные не позволяли установить, какие упражнения выполняли бегуны, с какими весами они работали и с какой целью посещали тренажерный зал.
Более того, некоторые спортсмены могли включать силовые упражнения в программу уже после появления первых признаков повреждения или в рамках восстановления. Поэтому наличие таких тренировок нельзя напрямую связывать ни с повышением, ни со снижением риска травм.
Исследование также показало, что субъективная оценка восстановления не имела устойчивой независимой связи с отметками о травмах в основной статистической модели. Следовательно, одного ощущения готовности к нагрузке недостаточно, чтобы надежно оценить вероятность повреждения.
Авторы отмечают, что результаты получены на ограниченной выборке подготовленных спортсменов и не могут автоматически переноситься на бегунов-любителей. Кроме того, исследование носило наблюдательный характер и не позволяло установить причинно-следственные связи.
