Тренер объяснил, когда занятия в зале идут не на пользу
Полное изнеможение после тренировки не служит показателем ее эффективности. Постоянная разбитость может говорить о неправильно подобранной нагрузке, рассказал фитнес-тренер Сергей Перев в беседе с NEWS.ru.
По словам специалиста, умеренная усталость после занятий естественна. Однако сильная боль, раздражительность, апатия и нежелание возвращаться в зал после каждой тренировки — повод пересмотреть программу. Физическая активность должна помогать человеку развиваться, а не нарушать привычный ритм жизни на несколько дней.
«Организм не работает по принципу «чем больше страданий, тем быстрее результат». Ему нужны нагрузка, питание, восстановление и время», — подчеркнул Перев.
Тренер отметил, что интенсивность занятий необходимо подбирать индивидуально. Одним людям важно вовремя снизить нагрузку, чтобы избежать выгорания и сохранить мотивацию. Другим — постепенно усложнять упражнения для дальнейшего прогресса. Задача специалиста заключается в том, чтобы найти баланс между усилиями и восстановлением.
