Ортопед предупредил любителей падела об опасности резких нагрузок после рабочего дня
Резкий переход от малоподвижного рабочего дня к интенсивной игре в падел повышает риск повреждения суставов. Об этом рассказал хирург-ортопед больницы Aster в Катаре Махеш Редди, сообщает Padel Tonic.
По словам специалиста, быстрые перемещения, повороты корпуса и смены направления создают значительную нагрузку на колени, голеностопы и плечи. Среди возможных повреждений врач выделил травмы менисков, крестообразных связок и вращательной манжеты плеча.
Для профилактики Редди рекомендует уделять разминке 10-15 минут. В нее следует включать динамические движения, упражнения на равновесие и подготовку мышц к боковым перемещениям.
Эксперт также советует повышать интенсивность постепенно. Быстрый отек сустава, ощущение нестабильности или внезапная слабость в плече — повод прекратить игру и обратиться за медицинской помощью.
