Психолог рассказала, когда занятия спортом превращаются в зависимость
Регулярные тренировки могут перестать приносить пользу, если человек утрачивает свободу выбора и продолжает заниматься вопреки болезни, травме или необходимости отдохнуть. Об этом в эксклюзивной беседе с «СЭ» рассказала семейный психолог Галина Рейнталь.
По словам специалиста, спортивная зависимость определяется не количеством тренировок, а отношением человека к физической активности. Профессиональный атлет может заниматься каждый день и не быть зависимым, тогда как у любителя, тренирующегося три раза в неделю, уже могут проявляться признаки нездоровой привязанности к спорту.
Физическая активность нередко становится способом справиться с тревогой, стрессом, внутренней пустотой или низкой самооценкой. После тренировки человек ощущает облегчение, но при пропуске занятия сталкивается с раздражительностью, тревогой и чувством вины. Постепенно спорт может превратиться в единственный доступный способ регулировать эмоциональное состояние.
На возможную зависимость указывают тренировки через боль и недомогание, постоянное увеличение нагрузки и стремление подстроить весь распорядок дня под занятия. Еще одним тревожным признаком становится ситуация, когда спорт оказывается важнее общения с друзьями, семейных планов и рабочих обязанностей, а на тренировки уходят почти все доступные время, деньги, энергия и внимание.
При здоровом отношении занятия приносят удовольствие, но человек способен без сильного дискомфорта изменить график или выбрать отдых. Возможность пропустить тренировку без тревоги и чувства вины психолог назвала одним из главных признаков того, что спорт остается полезной частью жизни, а не превращается в зависимость.
