Назван способ добиться рельефного пресса после 40 лет

Для формирования рельефного пресса после 40 лет необходимо сочетать силовые тренировки с кардионагрузками. Такие рекомендации приводят журналисты Men Today.

Добиться заметного результата поможет комплексный подход: укрепление всех мышц кора, сбалансированный рацион и постепенное уменьшение количества подкожного и висцерального жира. Кроме того, важно соблюдать питьевой режим и выделять достаточно времени на восстановление.

В программу домашних тренировок специалисты рекомендуют включить втягивание живота с направлением пупка к позвоночнику, махи и опускания ног, подъемы таза, «лодочку», «альпиниста» и планку с раскачиванием. Также полезны «ножницы», упражнение «сотня» из пилатеса и велосипедные скручивания.

Три ошибки, которые мешают вам качать пресс