Эксперт объяснил рост популярности сайкла и гребли в фитнес-клубах
Сайкл и гребля становятся востребованными направлениями группового фитнеса благодаря сочетанию кардионагрузки, измеримого прогресса, соревновательных элементов и общения с единомышленниками. Об этом эксклюзивно для «СЭ» рассказал сооснователь цифровой платформы для интерактивного фитнеса, чемпион России по академической гребле и участник Олимпийских игр Валерий Сарычев.
По словам эксперта, популярность циклических тренировок связана не только с оборудованием. Во время таких занятий участникам не приходится самостоятельно выбирать упражнения, количество подходов и рабочий вес. Программу составляет тренер, а спортсмену остается соблюдать заданный ритм и контролировать интенсивность.
Сарычев отметил, что подобный формат помогает временно переключиться с повседневных задач на физическую работу. Особенно привлекательными такие занятия могут быть для людей, которым в течение дня приходится постоянно принимать решения.
Еще одним преимуществом сайкла и гребли эксперт назвал возможность отслеживать прогресс с помощью конкретных показателей. Тренажеры позволяют оценивать мощность, темп, частоту движений, пройденную дистанцию и другие параметры. Участник может увидеть, что стал поддерживать прежний темп с меньшим усилием или способен развивать большую мощность.
Дополнительную мотивацию создают интерактивные технологии. В некоторых клубах данные с тренажеров выводятся на общий экран, а занятие превращается в симуляцию велосипедной или гребной гонки. Участники видят собственные результаты, сравнивают их с показателями других спортсменов и могут соревноваться как с группой, так и со своими предыдущими результатами.
По мнению Сарычева, соревновательный элемент способствует формированию сообщества. Посетители регулярных классов знакомятся, следят за достижениями друг друга и возвращаются не только ради тренировки, но и ради общения.
Эксперт также обратил внимание на комплексную физическую нагрузку. Сайкл преимущественно задействует ноги, ягодицы и мышцы корпуса. При правильной технике гребли в движение последовательно включаются ноги, корпус и руки, а силовая работа сочетается с кардионагрузкой.
Оба направления отличаются низкой ударной нагрузкой по сравнению с бегом и прыжковыми упражнениями. Это делает их доступными для людей с разным уровнем подготовки. При этом наличие ограничений по здоровью необходимо учитывать индивидуально, а интенсивность занятий подбирать вместе с тренером или врачом.
Сайкл, по словам Сарычева, остается более понятным для начинающих: большинство людей знакомы с движением педалей, поэтому им проще приступить к занятию. Дополнительную атмосферу создают музыка, скорость и групповая динамика.
Гребля требует освоения техники. Основой движения становится последовательность «ноги — корпус — руки» в рабочей фазе и обратный порядок при возвращении в исходное положение. После обучения многие участники обнаруживают, что основное усилие создается не руками, а ногами, тогда как корпус и верхняя часть тела передают и завершают импульс.
Эксперт считает, что спрос на циклические классы продолжит расти. Этому будет способствовать сочетание доступной нагрузки, понятных показателей прогресса, игровых технологий и группового взаимодействия.
