Экипировка и оборудование для триатлона: что купить новичку
Триатлон часто пугает новичков не только сочетанием трех дисциплин и длинными выматывающими дистанциями, но и серьезными тратами на экипировку. Велосипеды, кроссовки, аэродинамические шлемы, велотуфли, гидрокостюм и прочие аксессуары, без которых не добраться до финиша. Глядя на это, легко решить, что такой вид спорта подходит не для всех. Но опытные атлеты знают: подобрать удобное и качественное снаряжение возможно и без больших затрат.
Вместе с ультратриатлетом Василием Рыжако рассказали, какая экипировка действительно необходима, а от каких позиций можно отказаться на начальном этапе.
Что необходимо купить
Трисьют
Стартовый костюм — одна из самых оправданных покупок для новичка.
Первое, что обязательно стоит приобрести, — трисьют (стартовый костюм), в котором выступают атлеты. Он подходит для всех этапов.
Это единственная одежда, которая остается со спортсменом от старта до финиша. Она должна быть удобной: не создавать лишнего сопротивления в воде, иметь велопамперс для комфортного преодоления велоэтапа и не натирать на бегу.
Трисьют — не самая затратная часть экипировки. Его можно приобрести примерно за пять тысяч рублей.
Велошлем
Без шлема атлета не допустят до гонки, но главное — он защищает голову при падениях, которые случаются даже у опытных спортсменов.
Велошлем стоит купить сразу, еще до первого старта. Цены на хорошие модели начинаются от 10-20 тысяч рублей, но это инвестиция, которая окупается безопасностью.
Новичку не нужны дорогие аэродинамические модели: для первого сезона хватит обычной экипировки с хорошей вентиляцией. При выборе важно убедиться, что шлем сидит плотно, но не давит на виски. Также стоит обратить внимание на внутреннюю отделку: она должна быть мягкой и приятной телу.
Лучше брать модель со съемным чехлом, который можно стирать. Вентиляционные отверстия тоже важны: чем их больше, тем меньше атлет будет перегреваться на длинных дистанциях, особенно в жару.
Кроссовки для бега
Кроссовки — обувь, без которой невозможно преодолеть беговую дистанцию. Не стоит выбирать их «на глаз». Лучше сходить в магазин спортивных товаров и попросить помощи у консультантов: они помогут подобрать наиболее комфортную и качественную пару под любые задачи. Цена беговых моделей обычно варьируется от 7 до 15 тысяч рублей.
Что можно взять в аренду
Гидрокостюм
Гидрокостюм — очень полезный элемент экипировки для преодоления плавательного этапа. Однако с его покупкой можно повременить.
Самое дорогое — это гидрокостюм. Его стоимость варьируется от 15 до 100 тысяч, поэтому я не советую приобретать его сразу. Лучше взять напрокат, попробовать разные модели и только после этого идти в магазин за наиболее удобным вариантом.
Прокат гидрокостюма на трое суток обойдется примерно в 4 тысячи рублей, на неделю — где-то в 7 тысяч.
Велосипед
Велосипед тоже необязательно покупать сразу, в первое время его можно взять в аренду. Для дебютного старта подойдет обычная горная модель: у нее большой диапазон настроек, и ее легко найти в прокате. После нескольких заездов можно приобрести шоссейный велосипед, который будет стоить от 50 тысяч рублей.
Что купить из спортивного питания
До, во время и после дистанции нужно также сделить за уровнем энергии и восполнять дефициты специальным спортивным питанием.
Какое питание купить триатлету:
- Изотоники восполняют потерю жидкости и электролитов (калия, магния, натрия) во время тренировок и гонок.
- Гели выступают быстрым источником углеводов. Они необходимы на длинных тренировках и стартах.
- Протеин (сывороточный или растительный) помогает восстанавливать мышцы после тренировок. Употреблять его нужно в течение 30-60 минут после занятия.
Главные правила питания:
- До тренировки (за 2-3 часа) — углеводная еда (каша, крупы, бананы).
- Во время нагрузки (дольше 60-90 минут) — гели, изотоник. Стоит восполнять энергию еще до чувства голода или слабости.
- После тренировки — белок (протеин, яйца, курица, творог) + сложные углеводы в течение часа.
- Водный баланс — до, во время и после занятий. Ориентир: 0,5-1 литр воды или изотоника в час, в зависимости от погоды и интенсивности.
Важный совет: не стоит экспериментировать с новым питанием на старте. Любые гели и изотоники нужно пробовать еще на тренировках, чтобы понять, как на них реагирует организм.
Главная ошибка новичков
Не стоит спешить покупать гидрокостюм, велосипед, велотуфли перед первым стартом — лучше начать с минимума.
Главная ошибка новичков заключается в том, что они покупают самое дорогое оборудование, а потом не занимаются триатлоном.
Хорошего результата в триатлоне можно достичь и без дорогой экипировки. Главное — желание, регулярные тренировки и правильный настрой. Снаряжение не прибавит скорости, если не вложить время в выносливость и технику.
